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1、蘋果和橙子的含糖量差不多。蘋果的含糖量在12.3%左右，橙子的含糖量在9%—13%之間，兩者幾乎一樣。

2、蘋果是一種低熱量食物，每100克產(chǎn)生60千卡熱量。蘋果中營養(yǎng)成分可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱。它有利于溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。橙子每100克含維生素C約49毫克，比梨、蘋果、香蕉分別高10倍、16倍、8倍左右。