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1、對于減肥的朋友來說，晚飯?zhí)貏e重要，減肥，減肥晚飯吃香蕉，脫脂牛奶，豆?jié){，含糖量低的水果，燕麥粥都可以。香蕉有豐富的膳食纖維，有利于促進消化，加上香蕉的卡路里比較低，晚上吃不用擔心變胖。

2、脫脂牛奶，營養(yǎng)價值同全脂牛奶一樣，但是脂肪含量低，可以補充鈣質(zhì)，改善睡眠。含糖量低的水果有桃，梨等等，果糖低的水果有利于身體減少糖分的攝入，避免了身體糖化，多吃果糖低的水果，有利于分解脂肪，減少脂肪堆積的問題。在燕麥粥里可以加一點蜂蜜，起減肥作用，又可以增加飽腹感。