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1、首先，可在睡覺之前做一些放松的的活動使情緒先平靜下來。大腦和神經(jīng)若在睡覺的時候還處于緊繃的狀態(tài)，人是難以入睡的，所以建議在睡前可做一些不劇烈的運動，如打太極拳、慢走半小時、聽一聽輕音樂，讓大腦和肌肉都逐漸放松下來，這有助于治療失眠。

2、其次，在睡覺前可洗一下臉，泡泡腳。睡前洗臉，尤其是用溫水洗了臉，能促進臉部及頭部的血液循環(huán)，給予大腦溫和的刺激，而泡腳除了可洗去灰塵等臟東西外，也會讓人有一種洗去一身疲憊的心理安慰感，同時還能刺激腳底的一些穴位，提高睡覺的質(zhì)量。

3、另外，建議在睡覺前情緒不要太興奮。情緒高漲興奮，大腦神經(jīng)為了傳遞興奮就會一直維持著工作狀態(tài)，持續(xù)時間越長，人就越精神越難以入睡，所以建議在睡前不要看太熱血的影劇，不要劇烈運動，如果是學(xué)生，在睡前不要思考太難的題。