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香蕉是常見(jiàn)的水果之一，很久以前就有一個(gè)爭(zhēng)論：早上起來(lái)能不能空腹吃香蕉，出于好奇我做了這個(gè)問(wèn)題的研究，經(jīng)過(guò)研究后我終于明白了，下面分享給大家。

早上起來(lái)能空腹吃香蕉嗎

早上起來(lái)不能空腹吃香蕉

香蕉含有豐富的糖和纖維物質(zhì)，有助消化、通便的功效，早上起來(lái)胃腸內(nèi)幾乎沒(méi)有可供消化的食物，此時(shí)若是吃香蕉，將會(huì)加快腸胃的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增加心臟負(fù)荷，易導(dǎo)致心肌梗塞。

早上起來(lái)空腹吃香蕉會(huì)怎樣

早上起來(lái)空腹吃香蕉會(huì)對(duì)腸胃造成損傷。

香蕉能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，早上起來(lái)空腹食用香蕉會(huì)讓腸胃提前開(kāi)始工作，但是我們的胃部卻是空無(wú)一物的，長(zhǎng)此以往，會(huì)對(duì)腸胃造成傷害，不利于身體健康。

香蕉什么時(shí)候吃最好

運(yùn)動(dòng)過(guò)程中吃

香蕉一方面是高鉀食物，能夠及時(shí)補(bǔ)充流失的鉀，強(qiáng)化肌力及肌耐力，使得運(yùn)動(dòng)員能夠保持持續(xù)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)；另一方面，香蕉是一種高能量食品，其含有的單糖和雙糖能夠迅速代謝，產(chǎn)生大量能量，支撐運(yùn)動(dòng)員有足夠的能量繼續(xù)接下來(lái)的運(yùn)動(dòng)。因此，大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中補(bǔ)充能量，首選就是香蕉。

睡覺(jué)前吃

香蕉富含膳食纖維中的果膠，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，使排便順暢。堅(jiān)持晚上睡覺(jué)前吃一根香蕉可以有效緩解習(xí)慣性便秘。中醫(yī)認(rèn)為，香蕉味甘、性寒，而性寒能清腸熱，味甘能潤(rùn)腸通便，較適用于腸胃積熱所致的熱秘，癥見(jiàn)大便干結(jié)，小便短赤，面紅身熱，或兼有腹脹腹痛，口干口臭。可于飯后1～2小時(shí)進(jìn)食香蕉，每日1～2根為宜。

什么人不能吃香蕉

中醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，香蕉味甘性寒，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，可清熱潤(rùn)腸，所以脾虛泄瀉者不宜多吃。體寒者如胃寒（口淡胃脹）、腎炎（也屬虛寒）、虛寒（泄瀉、易暈）、懷孕期腳腫者，不要空腹吃香蕉。如果想吃可以把香蕉蒸煮后食用。

養(yǎng)生小貼士

早上起來(lái)可以空腹先喝一杯溫開(kāi)水。因?yàn)樵缟掀饋?lái)血液濃度比較高，溫開(kāi)水可以稀釋血液的粘度，有效預(yù)防心腦血管疾病以及中風(fēng)，結(jié)合中國(guó)人的飲食習(xí)慣，喝完溫水后可以再吃一些雜糧類早餐。