是先洗澡還是先汗蒸（先洗澡還是先汗蒸還是先泡溫泉）
2023-09-01
更新時間：2023-09-01 05:41:28作者：未知
1、牛肉比較好
2、不論是增肌還是減脂，吃都是非常重要的。首先保證營養(yǎng)都同時也不能過于單調，健身人士過多余對雞胸肉的執(zhí)念，其實牛肉在健身飲食也是必不可少的。
牛肉富含蛋白質，能提高機體抗病能力，對生長發(fā)育及術后病后調養(yǎng)的人在補充失血修復組織等方面特別適宜。同時牛肉還富含肌氨酸、蛋白質、微量元素鋅、鎂、鐵、鉀以及維生素B6和B12。特別是肌氨酸和蛋白質，都是肌肉合成不可或缺的成分之一，其中每100克的牛肉中含有20克蛋白質，微量元素鋅、鉀等400多毫克。