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霜降節(jié)氣仍屬于秋天，仍是比較適合鍛煉的節(jié)氣。我們一起來(lái)了解下霜降適合做哪些體育鍛煉。

倒走

秋天氣候在逐漸變涼，人體的血液循環(huán)等生理功能相對(duì)地要趨向減弱，所以又要求適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，以加強(qiáng)心肺功能，抗御寒冷。既宜動(dòng)又宜靜，是秋季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的時(shí)令特點(diǎn)，而解決這一矛盾的最好方法是倒走。

人走路都是向前行的，在特定的情況下，“倒行”俗稱“退著走”，與倒立、爬行、赤腳、長(zhǎng)嘯和冷水浴一樣都是反常行為。這些行為不僅能起到一般的健身作用，同時(shí)對(duì)人體的不同器官或部位還能起到獨(dú)特的醫(yī)療保健作用。

倒走能舒緩人的腰部、頸部、有利于勞損部位的恢復(fù)，還能加強(qiáng)脊肌，踝膝關(guān)節(jié)周?chē)募∪忭g帶和股四頭肌以及頸椎關(guān)節(jié)等部位的血液循環(huán)，起到舒筋活絡(luò)的作用。

健身球

霜降時(shí)節(jié)，天氣寒冷，許多人不愿意做戶外運(yùn)動(dòng)，這一部分人不妨在家里或健身房里做一下健身球的鍛煉。

健身球可以鍛煉人體的腰、背等部位，因?yàn)榻∩碚呖梢岳媒∩砬蜃龈鞣N動(dòng)作，達(dá)到不同的健身效果：站、坐、跪或躺在健身球上能鍛煉平衡能力，還可以鍛煉人體的柔韌性和平衡性。另外，健身球在鍛煉時(shí)比較安全，不容易出現(xiàn)跌撞損傷。