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進(jìn)入秋季后，天氣變得干燥，空氣中的濕度大大減小，很多人會出現(xiàn)皮膚干燥、毛發(fā)干枯、干咳少痰、燥熱等癥狀。營養(yǎng)專家表示，這個(gè)時(shí)候最適合通過飲食來給身體補(bǔ)水了，建議多吃水果和蔬菜，從內(nèi)而外對抗干燥。秋季市面上的水果、蔬菜品那么多，究竟吃哪些果蔬合適呢？今天我們就為大家介紹適合秋季吃的果蔬，它們不僅美味可口，還有意想不到的養(yǎng)生功效哦，快來看看吧。

?葡萄

秋季是葡萄大量上市的季節(jié)，葡萄味道可口，營養(yǎng)價(jià)值高，富含維生素、礦物質(zhì)。葡萄很很多功效，初秋時(shí)節(jié)，適當(dāng)吃一些，可以幫助機(jī)體排出毒素，還能解內(nèi)熱，受到很多人的歡迎。

?獼猴桃

獼猴桃維生素C、鎂、膳食纖維、微量元素的含量極高，被譽(yù)為“水果之王”。獼猴桃性酸、味甘寒，有解熱除煩、生津潤燥的功效，能夠改善口渴多飲、干咳痰黏、消化不良、便秘等多種問題，是秋季水果的及佳之選。

?山藥

山藥可以食用也可以入藥，營養(yǎng)又健康，是物美價(jià)廉的補(bǔ)虛佳品。山藥味甘、性平，有很好的補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺的功效。山藥含有多酚氧化酶、淀粉酶等物質(zhì)，有利于增強(qiáng)脾胃的消化吸收功能，此外，山藥含有的黏液質(zhì)、皂苷，可益肺氣、養(yǎng)肺陰。

?柿子

柿子口感甘甜細(xì)膩，可以生吃，也可以用來做甜點(diǎn)。柿子性寒、味甘微澀，含有豐富的維生素C、果膠、膳食纖維、胡蘿卜素、核黃素等微量元素，具有潤肺化痰、健脾益胃、清熱生津等多種功效。因此，秋季適當(dāng)吃一些柿子，對人體是有益的。

?石榴

秋天來了，石榴熟了。石榴果實(shí)營養(yǎng)特別豐富，含有豐富的有機(jī)酸、較高的維生素C、A、纖維素、鎂、鉀、鈣、磷等微量元素。石榴性溫、味甘，有生津止渴、清熱解毒、補(bǔ)血活血、平肝、止瀉等功效；是治療初秋的咽喉干燥、腹瀉、出血的佳品。

秋季是呼吸道疾病、胃腸道疾病等病癥的多發(fā)時(shí)節(jié)，中醫(yī)建議，初秋要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，進(jìn)補(bǔ)宜清補(bǔ)，可以多吃一些潤肺生津的食物，除了以上的5種果蔬，梨、白果、百合、銀耳、蘋果、柚子等也是不錯(cuò)的選擇。