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立夏以后怎么養(yǎng)生

更新時間:2024-07-12 04:59:18作者:佚名

立夏以后怎么養(yǎng)生

  立夏之后,夏天即將來臨,天氣逐漸炎熱,人的心神易受到擾動,出現(xiàn)心神不寧,因此,值此時節(jié),人們要格外重視精神的調(diào)養(yǎng),也需要注意養(yǎng)生保健。那么立夏以后怎么養(yǎng)生?立夏養(yǎng)生吃什么好?跟著天奇小編一起來看看吧!

立夏以后怎么養(yǎng)生

立夏之后怎么養(yǎng)生

立夏以后,人們常常會感到困倦、乏力、頭暈、胃口不好,甚至出現(xiàn)頭痛、面部痤瘡、腹脹等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為這些癥狀是由于夏季人體陽氣旺盛,心火較旺,消耗了大量體內(nèi)的津液,同時冷飲、空調(diào)等過度貪涼,容易導(dǎo)致寒邪內(nèi)生,侵害人體陽氣。因此,立夏養(yǎng)生要注意清熱消暑、養(yǎng)心安神,從飲食、起居、精神等多方面進(jìn)行調(diào)節(jié)。

1、飲食調(diào)養(yǎng):立夏以后,天氣轉(zhuǎn)熱,人的消化功能相對較弱,因此飲食應(yīng)以清淡、易消化為主,多食用新鮮蔬菜、水果及豆類、肉類等營養(yǎng)豐富的食物,少食油膩、辛辣、生冷之品??蛇m量喝些綠豆湯、金銀花茶、菊花茶等,以清熱解暑。

2、起居調(diào)養(yǎng):立夏以后,晝長夜短,天氣變得炎熱,人們的睡眠時間也會相應(yīng)增加。但是,中午午休對身體有益,時間最好控制在1-1.5小時之間。同時,立夏也是陽氣漸長的時節(jié),人們應(yīng)該早睡早起,順應(yīng)自然界的陽升陰降規(guī)律,保持充足的睡眠,但是也不宜過度貪睡,以免過多消耗體內(nèi)的陽氣。

3、精神調(diào)養(yǎng):立夏以后,人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)煩躁、焦慮、疲倦等不良情緒,這是由于夏季天氣炎熱,人體容易出汗,精神易疲勞。因此,立夏養(yǎng)生要注意保持心情愉快,可適當(dāng)安排一些文娛活動,放松身心,保持心情舒暢。同時,也要注意避免過度貪涼,以免感受寒邪。

總之,立夏以后養(yǎng)生要注意清熱消暑、養(yǎng)心安神,從飲食、起居、精神等多方面進(jìn)行調(diào)節(jié),以保持身體健康。

立夏以后怎么養(yǎng)生

  立夏養(yǎng)生吃哪些食物

  立夏節(jié)氣吃綠豆、鴨蛋、地瓜、萵苣、櫻桃、黃鱔飯、鴨肉冬瓜湯、嘗三鮮等。

  1、綠豆:綠豆具有清熱解毒的功效,立夏吃綠豆可以緩解因天氣炎熱引起的中暑等問題。立夏節(jié)氣正是綠豆佳季,可以嘗試做綠豆湯、綠豆粥等。

  2、鴨蛋:立夏吃鴨蛋能夠幫助恢復(fù)體力,補(bǔ)充營養(yǎng)。立夏時節(jié)正是吃鴨蛋的好時節(jié),可以煮鴨蛋、蒸鴨蛋等。

  3、地瓜:地瓜是一種營養(yǎng)豐富的食物,不僅可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)元素,還可以促進(jìn)腸道蠕動,預(yù)防便秘。立夏時節(jié),可以適當(dāng)吃一些烤地瓜。

  4、萵苣:夏季時節(jié),人體容易出現(xiàn)口腔潰瘍等問題,而萵苣具有清熱解毒的功效,可以緩解口腔潰瘍等問題。立夏時節(jié),可以適當(dāng)吃一些萵苣。

  5、櫻桃:櫻桃是立夏時節(jié)的應(yīng)季水果,具有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),如維生素A、C、E等,能夠幫助預(yù)防貧血,增強(qiáng)抵抗力。立夏時節(jié),可以適當(dāng)吃一些櫻桃。

  6、嘗三鮮:嘗三鮮包括吃三鮮蔬菜、三鮮水果和三鮮肉類。立夏時節(jié),可以多吃一些時令蔬菜和水果,如黃瓜、西紅柿、枇杷、櫻桃等,同時適當(dāng)吃一些肉類,如鴨肉、雞肉、牛肉等。

這些食俗都有一定的營養(yǎng)和文化內(nèi)涵,但因個人體質(zhì)和口味不同,應(yīng)適量食用,避免過量食用引起不適。

  總之,立夏后養(yǎng)生要注意保暖不貪涼,適度午休,注意“靜養(yǎng)”,飲食清淡,多吃蔬果、清熱利濕的食物,多開窗通風(fēng)換氣,注意靜養(yǎng)身心,以達(dá)到健康度過夏天的目的。

  以上就是天奇小編關(guān)于“立夏以后怎么養(yǎng)生,立夏養(yǎng)生吃哪些食物”的分享,謝謝閱讀。

本文標(biāo)簽: 立夏  節(jié)氣  食物  

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立夏飯怎么做

準(zhǔn)備食材:大米200克、咸肉五花肉一小塊、筍1根、豌豆適量、豬油適量。1、將豌豆和筍去殼,筍切成丁。2、將咸肉五花肉切成小丁。3、鍋熱后放入豬油,倒入筍丁翻炒。4、筍丁變色后倒入咸肉丁繼續(xù)翻炒。5、咸肉炒出油脂后加入豌豆,繼續(xù)翻炒。6、再加入糯米翻炒。7、把所有食材都翻炒均勻,加入少許鹽,繼續(xù)翻炒均勻后關(guān)火。8、把炒好的立夏飯放入高壓鍋中,加水至與食材齊平。

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立夏飯又稱為什么飯

立夏飯又稱“五色飯”,是一種頗具特色的飲食,人們使用赤豆、黃豆、黑豆、豌豆、綠豆五種顏色的豆類,混上米同蒸,熟后可食,寓意五谷豐登。每逢立夏前一天,孩子們向鄰家第戶討米一碗,稱“兜夏夏米”。挖上點筍,“偷”點蠶豆,用點蒜苗.立夏日將兜得的米與食材在露天煮飯,飯上放青梅、櫻桃等,分送前日給米的人家,每家一小碗。民間認(rèn)為兒童吃后,可防中暑。

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立夏吃什么飯

立夏飲食習(xí)俗有吃“立夏飯”的風(fēng)俗。立夏飯是用肉、豌豆、蠶豆、莧菜等做成的,有稱“立夏粥”,吃了以后可以防止生痱子。有的地方還有吃蛋的習(xí)慣,稱為“立夏蛋”,吃了以后能夠促進(jìn)孩子長高。立夏吃的飯有很多種,主要有立夏飯、立夏蛋、立夏茶、立夏粥、立夏果、腳骨筍、嘗三鮮、見三新、七家粥等。

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