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1、用表情調(diào)節(jié)情緒：煩惱時(shí)，用微笑來(lái)調(diào)節(jié)情緒，可能是個(gè)很好的選擇。

2、人際調(diào)節(jié)：情緒不好時(shí)，可以向周圍的人求助，和朋友聊天，娛樂會(huì)讓你暫時(shí)忘記煩惱。

3、環(huán)境調(diào)節(jié)：情緒不好時(shí)，可以去那些曾開心過(guò)的地方，會(huì)促使你想起愉快的事情；認(rèn)知調(diào)節(jié)：可以通過(guò)改變認(rèn)知來(lái)改變情緒。