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1、危害：肌肉溫度沒有增加，血液循環(huán)不良易肌肉拉傷。肌肉收縮速度與收縮力弱，易因耐黏性降低而增加的肌肉效率，使?fàn)I養(yǎng)元素供應(yīng)較不不利排除體內(nèi)廢物，新陳代謝效率低。中性刺激物速反應(yīng)弱，影響鍛煉效果。協(xié)調(diào)性差。

2、作用：使處于休眠的身體，受到輕微刺激備運(yùn)動；心臟的收縮加速，提高搏血量，加速血液循環(huán)工作，為肌肉工作做好準(zhǔn)備；體溫升高，增加肌肉的彈性，防止強(qiáng)烈運(yùn)動肌肉受傷；使關(guān)節(jié)的活動增加，增加潤滑液，減少運(yùn)動時(shí)關(guān)節(jié)的摩擦；心理做好準(zhǔn)備，開始運(yùn)動；呼統(tǒng)的調(diào)節(jié)，以適應(yīng)運(yùn)動時(shí)身體對氧需求。