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1、健康飲食。健康的飲食調(diào)節(jié)生活與養(yǎng)生，是一種增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)健康的最基本、有效方法。要采取科學(xué)飲食方式，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，改變飲食模式，多食膳食纖維食物，多食新鮮蔬果，合理搭配食物，養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣，吃出健康。通過科學(xué)飲食獲得維持體內(nèi)活動(dòng)所需要的各種營養(yǎng)，養(yǎng)護(hù)生命，維護(hù)健康。

2、膳食滋補(bǔ)。藥膳滋養(yǎng)補(bǔ)品是指能夠增強(qiáng)體質(zhì)，改善調(diào)節(jié)機(jī)體某種虛弱狀態(tài)，補(bǔ)養(yǎng)氣血不足，預(yù)防疾病的食物與藥物烹飪的食養(yǎng)補(bǔ)品，對(duì)促進(jìn)健康有一定的作用。正常人不需要專門進(jìn)補(bǔ)，老年人是補(bǔ)品的消費(fèi)主體，如果身體出現(xiàn)某些不適癥狀，應(yīng)咨詢醫(yī)生后有針對(duì)性地進(jìn)補(bǔ)。適度進(jìn)補(bǔ)對(duì)身體有益，但不宜長期、過量、依賴性地進(jìn)補(bǔ)。

3、鍛煉有恒。為了健康鍛煉有恒，目前世界上沒有人否認(rèn)鍛煉對(duì)促進(jìn)健康的重要作用。但鍛煉要有恒，以適度為宜，熱衷于鍛煉養(yǎng)生健身的人都深信“生命在于運(yùn)動(dòng)”。強(qiáng)身壯體，預(yù)防疾病，鍛煉活力，適用于各類人群。堅(jiān)持輕中度有氧形式的鍛煉，能舒筋活血，促進(jìn)各器官協(xié)調(diào)統(tǒng)一，增強(qiáng)機(jī)體生理功能，增強(qiáng)免疫功能，改善情緒，增強(qiáng)性功能，養(yǎng)護(hù)生命，延緩衰老，增強(qiáng)體質(zhì)。

4、情志養(yǎng)生。情志養(yǎng)生是指客觀事物在人的思想觀念、情感中的反映，人體情志的波動(dòng)是由大腦皮層興奮抑制過程中所產(chǎn)生的一種心理狀態(tài)。修養(yǎng)身心，調(diào)整情志是養(yǎng)生對(duì)促進(jìn)健康有積極的作用。養(yǎng)生的人遇事要豁達(dá)大度，要善于用開放性思維、自主性方式調(diào)控情緒，激發(fā)和養(yǎng)成良好情志，克服不良情緒的影響，使身體處于良好的應(yīng)激狀態(tài)，修身養(yǎng)性，身心愉悅，有益健康。

5、心理健康。健康的心理養(yǎng)生是維護(hù)健康的重要措施。世上每個(gè)人都會(huì)有心理問題，處世決定了他面對(duì)生活和工作的姿態(tài)，用什么方式對(duì)待人生至關(guān)重要。擁有健康的心理就能參與日趨激烈的競(jìng)爭(zhēng)，處理好復(fù)雜的人際關(guān)系，緩解壓力，承受失敗，解決好面臨的各種困難和問題，就能改變自己的命運(yùn)，立于不敗之地，可謂“柳暗花明又一村”風(fēng)光無限美景。同時(shí)健康的心理也是人體健康的基礎(chǔ)，養(yǎng)心會(huì)引起機(jī)體連鎖性的生理變化，協(xié)調(diào)各個(gè)器官，增強(qiáng)人體健康的有益因素。

6、睡眠養(yǎng)生。養(yǎng)生睡眠聚能量，沒有睡眠就沒有生命，睡眠是生命的養(yǎng)護(hù)過程。是機(jī)體進(jìn)行修補(bǔ)、調(diào)整、復(fù)原、整合健康的重要環(huán)節(jié)，是人類不可忽視的重要問題。通過良好的睡眠養(yǎng)生，能消除疲勞、修復(fù)和調(diào)整機(jī)體，積累能量，產(chǎn)生新的活力，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，增強(qiáng)體質(zhì)，使身體各系統(tǒng)處于最佳狀態(tài)中。