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1、跑步：跑步是一個(gè)全身減脂的有氧運(yùn)動(dòng)，所以也可以減掉肚子上的脂肪。但是要注意跑步前后要拉伸。

2、跳繩：跳繩也是一個(gè)全身減脂的有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助你減掉肚子上的脂肪。每天跳1000下，你會(huì)有意想不到的收獲。

3、仰臥起坐：仰臥起坐是專門針對(duì)腹部的一個(gè)運(yùn)動(dòng)，每天做仰臥起坐可以大量消耗你肚子上的脂肪。

4、平板支撐：如果你想要減掉你肚子上的脂肪，那么你可以嘗試平板支撐。將你肚子上的肌肉緊崩在一起，可以加速它的脂肪燃燒。

5、游泳減肥。游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非?？?，能比平時(shí)更快地消耗脂肪。游泳不僅可以收腹，還能塑造整個(gè)體形。

6、縮腹走路。方法是這樣的：平常走路和站立時(shí)，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。剛開始的一兩天會(huì)不習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個(gè)星期下來(lái)，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢(shì)也會(huì)更迷人。