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1、補(bǔ)鈣最好的食物是奶類(lèi)。鈣的來(lái)源，以牛奶及牛奶制品為最好，奶類(lèi)不但含鈣豐富，而且吸收率高，是補(bǔ)鈣的良好來(lái)源。含鈣量高，吸收性也好的食物首推乳類(lèi)，其次就是蛋黃和魚(yú)、貝類(lèi)含高很高，泥鰍、螺、蝦皮含鈣也極高。

2、鈣對(duì)人體有至關(guān)重要、不可或缺的作用，如果沒(méi)有鈣離子，人類(lèi)將難以生存。首先，鈣離子參與肌肉收縮以及神經(jīng)調(diào)控，在神經(jīng)表達(dá)過(guò)程中起著重要的傳導(dǎo)作用。沒(méi)有鈣離子，意味著肌肉將不能再收縮，神經(jīng)傳導(dǎo)將不能再傳達(dá)。