国产chinesehd精品酒店,邱淑贞aa极毛片,国产在线色视频,玖玖爱zh综合伊人久久

1、吃水果

人在晚上是不適合吃東西的，胃腸也需要一定的休息時間，尤其是在夜晚8點之后應(yīng)需禁食，實在餓得比較嚴重，甚至都影響了睡眠，可以適當(dāng)?shù)某孕┧?，墊墊肚子，以便2、盡快入睡。

注意：若是減肥的人群建議選擇吃酸味的水果，比如：獼猴桃、李子、酸梅等;而失眠的人群則最好選用一些甜味的水果，比如蘋果、葡萄、桃子等。

3、喝蜂蜜水

失眠的人本來就很難入睡，若是再加上肚子空空，就更難入睡了，而蜂蜜水中含有一定量的葡萄糖，在食用之后能抑制體內(nèi)進食素的產(chǎn)生，使肚子不再那么鬧騰，同時，蜂蜜自身也有一定的鎮(zhèn)靜催眠之效，適合失眠人群食用。

4、凝神冥想

靜心凝神對失眠有一定的改善效果，因此，若是在夜間餓了，難以入睡，可先適當(dāng)?shù)某渣c東西緩緩，再平躺在床上，靜心凝神，以便盡快入睡。