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1、秋分養(yǎng)生：防秋涼?！鞍茁肚锓忠梗灰估湟灰埂?，秋分開始天氣轉涼。秋分早晚溫差大，幅度甚至高于10℃以上，遇天氣驟變、氣溫明顯下降，需及時添衣防寒保暖，避免受涼感冒。此外，夜越深，寒氣越重，一定要養(yǎng)成早睡早起的習慣，注意呵護腳、背、腰部，防止寒氣入體，影響身體。

2、秋分養(yǎng)生：防秋燥。秋分時節(jié)，降水減少，天氣干燥，身體易缺水。日常飲食建議少吃蔥姜等辛辣食物，多吃一些清潤、溫潤的食物，如百合、銀耳、淮山、秋梨、蓮藕等。秋季干燥，平時要注意補水，多喝水、淡茶、豆?jié){、牛奶、飲料等。

3、秋分養(yǎng)生：防秋乏。所謂“春困秋乏夏打盹”，在秋天，人較容易出現(xiàn)秋乏的現(xiàn)象，這與夜晚睡眠不足、睡眠質(zhì)量不好有關。想要緩解秋乏，可以多做伸展運動，有助于加強血液循環(huán)，舒展身體、收斂心神，防止勞累疲乏。頭部有多個穴位，經(jīng)常梳理頭發(fā)能促進新陳代謝，有助于保持頭腦清醒。經(jīng)常扣齒不僅有固齒的作用，也能消除疲勞。

4、秋分養(yǎng)生：防悲秋?！白怨欧昵锉帕取?，秋天萬物枯敗，一片昏黃，人易受到感染產(chǎn)生消極情緒，不利于心理健康。

想要預防悲秋，首先要加強日照和光照，多接受日光浴可以讓心情也明朗起來。此外，還可以多穿艷麗色彩的衣服、多補充富含維生素B的食物，都有助于改善消極情緒，增強興奮性。