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1、雞肉屬于溫性食物，能起到益氣補血，養(yǎng)精固精的作用。如果身體出現(xiàn)氣血虧虛，腎臟功能減弱的情況，經(jīng)常吃雞肉可以達到非常好的療效，而且，雞肉中脂肪含量特別少，經(jīng)常吃也不會產(chǎn)生脂肪在體內(nèi)囤積，對于消化功能不好的人群來說也很好吸收。

2、黑豆是補氣養(yǎng)腎效果非常好的食材。由于黑豆中含有豐富的礦物質(zhì)和多種維生素，從而能夠促使頭發(fā)烏黑發(fā)亮。同時，黑豆還是高蛋白的食物，如果能在秋天多吃一些的話，可以促進身體的造血器官進行造血。而且，不管是煮黑豆水，還是熬黑豆粥，或是腌制，都能夠?qū)ι眢w起到很好的養(yǎng)護作用。

3、桂魚是一種益氣補血，健脾養(yǎng)胃的上好食材。如果身體出現(xiàn)脾虛的情況，可以吃清蒸桂魚緩解癥狀，而且，桂魚還能有效的緩解肺結(jié)核病和體虛勞累的癥狀。所以，如果能在秋天吃上一些桂魚，對滋養(yǎng)身體能夠起到很大的幫助。

4、山藥是一種可以補氣補血，養(yǎng)護脾胃的食物。由于山藥中含有大量的果糖成分，能夠有效的養(yǎng)護皮膚，使皮膚保持光滑濕潤，而且，在秋天