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1、需要步行半個小時左右。

2、大約1m/s,步距大概60－75cm，頻率一半1步半/s，60－100m/min ，4-5km/h。

3、對于普通健康中年人群而言，6-7.5km/h的速度算很快的步行速度，如果持續(xù)的話可以使大多數(shù)人上氣不接下氣。而每分鐘步行100步相當(dāng)于中等強(qiáng)度的體育運(yùn)動。