国产chinesehd精品酒店,邱淑贞aa极毛片,国产在线色视频,玖玖爱zh综合伊人久久

1、首先要保持充足的睡眠，多吃含鈣量高的食物，平常可以適當的進行跳躍運動和拉伸動作，有助于身高。

2、大腿短，每天可以適當的進行拉伸動作。平常適當的運動，可以墊腳尖，多吃富含蛋白質和含鈣的食物，少喝碳酸飲料。

3、多吃骨頭,可以多吃骨頭湯,排骨米飯。

4、可以扶著自己的腿，先平躺，然后用手從下面抓腳踝，抬起屁股和大腿，彎曲膝蓋，腳著不能移動，從而拉伸背部。提高背部和上肢的靈活性，實現增高的目的。