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1、晚飯少吃。晚飯要吃少，這是民間一直流傳的話，這句話對(duì)睡眠很有效，而且睡覺之前千萬(wàn)不要吃東西，不然會(huì)難受的做惡夢(mèng)。

2、睡前不要?jiǎng)趧?dòng)。睡覺前一個(gè)小時(shí)，記得不要再做繁重緊張的腦力或者體力勞動(dòng)了，讓身體太興奮不利于睡眠，會(huì)引起多夢(mèng)。

3、用溫水洗漱。睡覺之前一定要用溫水洗臉，熱水泡腳，這樣有利于身體放松，讓你帶著一種輕松的心情進(jìn)入睡眠狀態(tài)，做夢(mèng)的機(jī)率也會(huì)減少。

4、不要睡的太晚。晚上不要睡的太晚，一般九到十點(diǎn)最佳。有研究表明，十二點(diǎn)到兩點(diǎn)鐘是睡眠最佳時(shí)期，如果九到十點(diǎn)睡，十二點(diǎn)到兩點(diǎn)時(shí)正進(jìn)入深睡狀態(tài)，這樣的睡眠才是高質(zhì)量的睡眠。

5、脫掉外套再睡。睡覺時(shí)一定要脫掉外套，讓皮膚能正常呼吸，讓整個(gè)身體進(jìn)入最自然的狀態(tài)，這樣睡覺才可以防止多夢(mèng)。