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1、孕婦出現(xiàn)便秘時(shí)，建議吃些粗纖維的食物緩解，比如芹菜、韭菜、玉米、紅薯、燕麥、酸奶、香蕉、蘋果、火龍果。

2、如果便秘嚴(yán)重，可以在每天晨起時(shí)，空腹喝杯溫蜂蜜水或者是溫水，沖刷腸道，緩解便秘。

3、選擇食用含脂肪酸較多的食物，如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜子仁、芝麻及脂肪多的魚。