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1、豆類食品具有減肥瘦身的作用，對(duì)于肥胖人群，應(yīng)該吃豆類食物，含有豐富的膳食纖維，膳食纖維可以加快人體的腸道蠕動(dòng)，具有減肥瘦身的作用。

2、綠色蔬菜。綠色蔬菜也有豐富的膳食纖維和維生素，具有比較好的減肥作用。

3、奶制品熱量比較低，但是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富。

4、杏仁、核桃、花生等堅(jiān)果具有減肥瘦身的作用，另外，燕麥片也具有減肥瘦身的作用。