懷孕7個月吃什么好 孕婦6個月吃什么好對胎兒好
2024-06-17
更新時間:2024-06-17 05:23:14作者:未知
1、谷物和豆類需加量!
準媽媽每天應該增加谷物和豆類的攝入量,因為胎寶寶需要更多的營養(yǎng)。富含纖維的食品中B族維生素的含量很高,而且可以預防便秘,如全麥面包及其他全麥食品、豆類食品、粗糧等,都可以多吃一些。
2、多吃魚益處多!
在懷孕7個月時期,準媽咪應注意在均衡飲食的基礎(chǔ)上,減少高脂肪、高熱量食品的攝取,適量增加富含維生素食物的攝取。魚的蛋白質(zhì)豐富,遠高于肉類,含有人類必需氨基酸,屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),而且易于消化,魚還含有豐富的維生素A,維生素D,礦物質(zhì)含量也高。
3、蔬菜水果少不了!
孕媽咪要注意維生素、鐵、鈣、鈉、鎂、銅、鋅、硒等營養(yǎng)素的攝入,進食足量的蔬菜水果,少吃或不吃難消化或易脹氣的食物,如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等,以免引起腹脹,使血液回流不暢,加重水腫;多吃冬瓜、蘿卜可以利尿、消水腫的蔬菜。