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1、通過按摩小腿肚瘦腿。通過按摩我們的小腿肚，不僅可以幫助贅肉起到燃脂的效果，同時也可以讓我們小腿的肌肉變得更加的緊實，不會出現(xiàn)松弛的現(xiàn)象。在按摩的時候，如果可以加入一些身體乳液或者是橄欖油的話，對于皮膚也有著一定的幫助。

2、多做下蹲動作。對于很多女性朋友來說，不知道為什么覺得下蹲的運(yùn)動會讓自己的小腿變得更加的粗壯，其實經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)這種粗壯并不是女孩子想象的粗壯，而是肌肉變得更加的緊實。下蹲這一個運(yùn)動對于瘦小腿來說幫助是非常好的，而且效果也是最快的。

3、多游泳?，F(xiàn)在夏天準(zhǔn)備到了游泳池也開放了游泳應(yīng)該是女孩子瘦身的一個全能運(yùn)動。不管你是想瘦身體的哪一個部分游泳都可以幫助可起到很好的減肥效果，而且游泳可以很好的去調(diào)節(jié)我們?nèi)梭w的心率平衡。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)游泳可以更好地增強(qiáng)我們心肺的功能。

4、跳繩。跳繩是眾多運(yùn)動當(dāng)中最簡單而且比較快樂的一個運(yùn)動。如果想要瘦腿的話，可以通過跳繩的方式來幫助瘦腿。因為跳繩所消耗的卡路里量是非常高的，所以瘦腿的效果也是不錯的。

5、多騎單車?，F(xiàn)在很多的女性朋友除了上班或者是上學(xué)都喜歡待在家里面不愛運(yùn)動。戶外的運(yùn)動少的可憐。其實這也是導(dǎo)致女性腿部粗壯的原因之一。騎單車就是一種非常好的有氧戶外運(yùn)動。在騎單車運(yùn)動的時候，我們可以幫助小腿以及大腿之間的聯(lián)動，多騎單車可以幫助我們瘦腿，而且多騎單車也可以讓我們的身心得到更好的放松。