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1、早晨起床我們要養(yǎng)成習(xí)慣喝一杯淡鹽水，這樣可以清理腸胃，可以降低血液粘稠度，促進血液的循環(huán)。

2、睡覺之前就不要大量飲水了，這樣是會很容易出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，影響第二天的狀態(tài)的。

3、在大量運動出汗后要注意及時的水分補充，大量出汗隨著汗液的流失，人體的鈉離子也會隨著流出，所以最好來一杯淡鹽水，這樣不容易出現(xiàn)電解質(zhì)的失衡。

4、我們在喝水的時候一定要注意少量多飲，而不是幾種在某一個點喝很多，然后一天就喝個一兩次，這樣是會對胃造成負擔(dān)的。

5、白開水是最好的飲品，我們可以優(yōu)先選擇白開水或者一些茶飲，最好不要食用飲料，飲料里面的糖分很高，影響身體健康，而且食用飲料只是會短暫的起到解渴的作用，反而越和越渴。