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1、改變慣性思維，你通常會(huì)有這樣的想法:我的心情很不好，所以不想做任何的事情。事實(shí)上，情感總是遵循行動(dòng)的，往往就是因?yàn)槟悴幌胱鋈魏问虑?，心情才?huì)開始感覺不好。要改變這個(gè)慣性思維，讓自己多一些行動(dòng)。只要你行動(dòng)起來，那些焦慮等許多不良的情緒就會(huì)改善許多。

2、換一個(gè)環(huán)境，當(dāng)你出現(xiàn)情緒低落的時(shí)候，可以試試這種方法：多出門去四處走走，去自己向往的陌生地方。不要老是待在同一個(gè)環(huán)境下，要給自己換個(gè)更好的新環(huán)境。環(huán)境不同，你的心境自然也就不同了。

3、學(xué)會(huì)拒絕別人，很多時(shí)候，你是太在意別人的想法，自己就會(huì)很不開心。如果在交往中，你只是與他人合作，但不表達(dá)自己的想法，往往就會(huì)產(chǎn)生一些不滿和煩躁的情緒，甚至還會(huì)產(chǎn)生自我厭惡的情緒。你要學(xué)會(huì)經(jīng)常拒絕別人。事實(shí)上，知道自己想要什么，并能向別人傳達(dá)自己真實(shí)的想法和感受，盡自己所能，拒絕所有你不能做的事，你就可以更加淡定地面對(duì)事情發(fā)生。

4、轉(zhuǎn)移注意力，情緒不好的時(shí)候，不要讓自己一直在這件不愉快的事情上糾結(jié)。讓自己的注意力轉(zhuǎn)移到一些有趣的事情上面，這樣自己就會(huì)被那些美好的事物吸引到了，然后就在不知不覺中把不開心的事情忘記了。久而久之，就不會(huì)再想起。這樣自己的情緒，就可以很好地把控住。