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　　【適當(dāng)休息！長時間玩手機容易得腱鞘炎】腱鞘炎的癥狀一般有四個：“痛”“腫”“響”“限”。得腱鞘炎有三個原因：①長期重復(fù)一個動作，比如用鼠標(biāo)、拎東西等；②長時間保持同一個姿勢，比如玩手機；③突然短期內(nèi)大量做某一個動作產(chǎn)生急性損傷，進(jìn)而導(dǎo)致腱鞘炎。

　　做到五點遠(yuǎn)離腱鞘炎 ：①避免長期保持一個姿勢不動；②避免反復(fù)做同一個動作；③經(jīng)常鍛煉，增強前臂肌肉力量；④使用符合人體工學(xué)的工具；⑤養(yǎng)成運動的習(xí)慣。