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1、首先，要挑選一雙適合自己的跑步鞋，不一定非得是考試專用運(yùn)動鞋，自己穿著跑步舒服不磨腳就可以。如果想買新鞋的話一定要提前一個月買，然后穿一個月，讓鞋與自己的腳相適應(yīng)，以便于跑步舒服。

2、跑步之前渴了的話，稍微抿一小口說就好，潤潤嗓子，千萬不要大口大口的喝，不然過會還會渴，而且還想上廁所。跑步的時(shí)候天氣允許要穿短褲，膝蓋以上的，上面也要穿寬松透氣的衣服，跑的時(shí)候會很輕松。

3、跑步之前準(zhǔn)備活動要做充分，慢跑一圈，讓身體熱起來，有助于發(fā)揮，有人擔(dān)心這樣把力氣浪費(fèi)掉了等跑的時(shí)候就沒勁了，放心吧，到時(shí)候你還有慢慢的力氣。跑之前縱跳幾下，把腿拍一拍，提高一下興奮點(diǎn)。