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運動員早上吃什么 運動員早上吃什么跑的快

更新時間:2023-08-26 23:55:55作者:佚名

運動員早上吃什么 運動員早上吃什么跑的快

1、運動員早餐應(yīng)該吃以下食物:肉、魚、奶、豆、蛋類富含蛋白質(zhì),還有多吃蔬菜,少吃多餐。

2、早餐中一定要含有淀粉類主食,淀粉類主食多指富含碳水化合物的食物,如面包、饅頭、燕麥、雜糧等。第三,奶類、豆類,早餐中最好要有蛋類和奶類,可以為身體提供充足的蛋白質(zhì),讓早餐營養(yǎng)更全面。第四,早餐中有蔬菜和水果,補充維生素。

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