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運動期間有哪些要注意(運動期間注意事項)

更新時間:2024-09-14 22:46:01作者:未知

運動期間有哪些要注意(運動期間注意事項)

1、運動的方式一定要根據(jù)自身的條件來選擇。運動要量力而行,不要進(jìn)行劇烈的運動,而超出了身體的負(fù)荷,這樣容易傷害到自身的肌肉關(guān)節(jié)。

2、運動要保持自己的節(jié)奏來進(jìn)行,這樣體力不會輕易的浪費,而且運動還要注意飲水,不要讓身體的水分過多散失,導(dǎo)致體內(nèi)因缺水而電解質(zhì)紊亂。

3、運動前還要做好熱身運動讓身體僵持的肌肉進(jìn)行活化,這樣才不會在后面的運動中產(chǎn)生肌肉拉傷,挫傷或者骨折的危險。

4、運動前要注意周圍的環(huán)境,不要在霧霾天氣,大雨天氣進(jìn)行運動,更不要在高溫環(huán)境下進(jìn)行運動。

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