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1、運動的方式一定要根據(jù)自身的條件來選擇。運動要量力而行，不要進行劇烈的運動，而超出了身體的負荷，這樣容易傷害到自身的肌肉關(guān)節(jié)。

2、運動要保持自己的節(jié)奏來進行，這樣體力不會輕易的浪費，而且運動還要注意飲水，不要讓身體的水分過多散失，導(dǎo)致體內(nèi)因缺水而電解質(zhì)紊亂。

3、運動前還要做好熱身運動讓身體僵持的肌肉進行活化，這樣才不會在后面的運動中產(chǎn)生肌肉拉傷，挫傷或者骨折的危險。

4、運動前要注意周圍的環(huán)境，不要在霧霾天氣，大雨天氣進行運動，更不要在高溫環(huán)境下進行運動。