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1、對于普通人的競技型的1000m可分為四個階段200m+400m+200m+200m 具體來說為四個階段。

2、適應階段：在這段距離里面要找到自己的節(jié)奏 調整好呼吸 跟好自己的隊伍。

3、穩(wěn)定階段：很多男生都已經(jīng)調整好了自己的步伐和呼吸，并且這段時間的速度一般都比較穩(wěn)定，要讓自己速度保持穩(wěn)定 不至于落后別人。

4、衰退階段：經(jīng)過了前面600M的運動，很多男生體力會開始衰減，逐漸會感覺體力不支，速度逐漸慢了下來，這個時候應該做的是加大呼吸 采用長呼長吸的呼吸模式 增大自己的腦部供氧量，讓自己保持頭腦清醒。

5、最后200M 體力幾乎消耗殆盡 完全靠意志力支持下去 但是如果你在衰退階段體力沒消耗太快的話 在這個階段，可以憑著意志力，咬緊牙關，閉上眼睛，沖刺。