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1、兩腳與肩同寬，側(cè)身對網(wǎng)。持拍手和非持拍手需要自然舉起。腰部挺直。重心在右腳，左腳虛點地。右腳蹬轉(zhuǎn)發(fā)力后，重心到身體左側(cè)，同時倒肘引拍。羽毛球球頭向下時，羽毛球有下墜感時，開始引拍。

2、把腿部的力量，通過斜向上轉(zhuǎn)蹬，轉(zhuǎn)化成腰腹的往上擰的力量，最終傳送到持拍手擊球。擊球瞬間，身體轉(zhuǎn)正對網(wǎng)；胳膊由身后在腦后自然打開，拍面要正。擊球后，小臂必須內(nèi)旋到位；確定擊球后的手心朝向右側(cè)；到位后，順勢往左下回收卸力。

3、打高遠球時需要注意，不是先伸直等球打，擊球前手臂不是直的，而是在擊球的一瞬間伸直。抬肘不是先抬肘再擊球，應(yīng)該是擊球與抬肘同時進行。小臂內(nèi)旋，不是手腕內(nèi)旋。落地腳要吃上力，右腳掌內(nèi)側(cè)先著地，然后壓到整個腳掌。

4、正手接高遠球：引拍準備，側(cè)身，右手大小臂成45度或稍大，左手在前保持平衡，眼睛盯住來球，判斷高度速度落點。身體轉(zhuǎn)動，后弓，如箭在弦上，球拍充分向后倒。整個手臂象甩鞭子一樣，拍頭就是鞭捎，手指在擊球的一瞬間握緊發(fā)力，擊球點在正手偏前方，注意右腳已經(jīng)交換到前方，為上網(wǎng)作準備。