2024年WTT新加坡大滿貫賽程直播時間表3月15日 今天國乒賽程比賽時間
2024-03-15
更新時間:2024-03-17 11:58:36作者:佚名
1、水性、學漂浮:學游泳不能對水產(chǎn)生恐懼,為了快速學會游泳,先在淺水區(qū)戲水,通過水中跳躍,腳離地等方式,感受一下水的浮力,用手劃水來體驗如何在水中讓身體移動。
2、控制呼吸、在水中憋氣:初學游泳的人很擔心水嗆入口中和鼻子中,在學游泳時可以先嘗試在淺水區(qū)域用鼻孔吹氣的方式,感受一下腦袋沒在水中的感覺,憋氣入水的時候,其實水是不容易進入鼻孔的,而只有在慌張的時候水才會入口,鼻子呼吸的時候?qū)е挛kU,所以多嘗試水下憋氣,有利用快速掌握水性。
3、練習劃水和踏水:借助游泳圈的浮力讓初學者身體漂浮在水面,然后感受用手劃水,讓身體向著指定方向移動,逐步體會游泳時手的作用;用腳踏水,動作不能太快,有節(jié)奏的向下踏,感受如何讓身體更多部位露出水面以及在腳的作用下移動。
4、找陪練人指導:會水者協(xié)助學習游泳,是一件很有效的辦法,一是可以給人示范,二是可以在旁協(xié)助你練習,不僅經(jīng)驗交流方便,也可增加初學者的信心和安全感,此時一定要多觀察,那樣學游泳會更效率。