曝喬丹兒子與皮蓬前妻正籌備婚禮 喬丹和皮蓬拿了幾個(gè)冠軍
2023-08-21
更新時(shí)間:2023-08-22 23:30:31作者:未知
1、耐力,首先需要引起重視的就是耐力,如果沒有很好的體能和耐力就完成不了整場(chǎng)比賽因此要把耐力放在第一位。
2、力量,速度和力量是親兄弟,關(guān)系非常緊密,力量是速度的基礎(chǔ),只有當(dāng)你擁有良好的腿部力量之后才可能支撐快速運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的要求。加強(qiáng)力量練習(xí)對(duì)其他幾項(xiàng)基本素質(zhì)的提高有很大的幫助。
3、核心部位,即腰腹部肌群。除了我們熟知的胸背肩腿等大肌肉群之外還有很多細(xì)小的肌肉,它們幫助調(diào)節(jié)身體平衡,其中最重要的就是腰腹肌和下背肌,也就是核心部位。
4、速度,有了耐力和速度才能在籃球場(chǎng)上擁有領(lǐng)先優(yōu)勢(shì),另外,不管是快攻還是回防,對(duì)速度的要求都很高,速度好的籃球愛好者往往能在比賽中占有優(yōu)勢(shì)。速度的內(nèi)涵還包括爆發(fā)力,在搶籃板,急停跳投時(shí),都需要極強(qiáng)的爆發(fā)力。
5、心理素質(zhì),最重要卻往往被別人忽視的就是心理素質(zhì),不管是平常打球還是生活中心理承受能力都是很重要的,有再好的耐力、力量、爆發(fā)力、如果心理素質(zhì)不好,就很難把優(yōu)勢(shì)發(fā)揮出來,包括NBA的球星也是一樣的,他們到了場(chǎng)上也會(huì)因?yàn)樾睦硭刭|(zhì)的原因而表現(xiàn)失常,因此,保持一個(gè)良好的,平和的心理狀態(tài)是很重要的。