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1、不要空腹著去跑，這樣會使你在跑步途中感到非常乏力，有些體質(zhì)不好的人還會出現(xiàn)低血糖。所以，在跑前我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)氖秤眯┑矸垲惖氖澄铮缑姘?、饅頭等，也可以喝些糖水。

2、給自己準(zhǔn)備一雙舒適的鞋子，這是跑者必備的裝備。如果你穿著一雙自己感覺非常不好的鞋子去跑步，你會很難堅持跑完整個過程，它會讓折磨你的雙腳，讓你的跑步變得非常艱難。所以，大家在跑前一定要給自己準(zhǔn)備一雙舒適的跑鞋，有好的裝備，才能讓你收獲到更好的成果。

3、在開始跑前，熱身是一個必不可少的環(huán)節(jié)，這可以幫助大家在跑步的過程中中，不會出現(xiàn)一些抽筋或者拉傷等不必要的傷害。

4、跑步過程中，手臂的擺動也是有技巧的，大家在跑時不要幅度過大的去擺動雙手。我們應(yīng)該自然的擺動，雙手肘部可以略微的彎曲，讓你的手腕稍微地高于手肘，跑時雙臂自然的擺動就可以了，不要特意的發(fā)力擺動雙臂。