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1、常見的呼吸方式主要有兩種：胸式呼吸和腹式呼吸。

2、成人常用的呼吸方式是胸式呼吸。胸式呼吸以肋骨和胸骨活動為主，吸氣時胸廓前后、左右徑增大。由于呼吸時，空氣直接進(jìn)入肺部，故胸腔會因此而擴(kuò)大，腹部保持平坦。相對腹式呼吸，胸式呼吸是淺呼吸，空氣吸進(jìn)肺部的上部分。

3、腹式呼吸以橫膈膜肌肉運(yùn)動為主，腹式呼吸時，橫隔肌會下降，腹壓增加，感覺好像是空氣直接進(jìn)入腹部，這時若把手放在肚臍上，會感覺手上下微微抬放。其實(shí)空氣并不是進(jìn)入腹部，只是橫膈肌的運(yùn)動帶動腹部的運(yùn)動，空氣吸進(jìn)肺部的底部，有助充分的氣體交換。

4、腹式呼吸可以擴(kuò)大肺活量，能使胸廓得到最大限度的擴(kuò)張，使肺下部的肺壁和肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進(jìn)入肺部，同時可以放緩心率。所以自由潛的調(diào)息，主要以腹式呼吸為主。