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1、假如你的協(xié)調(diào)性很好的話，這是體能的問題。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，多與高手過招，持之以恒。除了練球之外平時(shí)再練一練側(cè)身跑、交叉步等等。時(shí)間長(zhǎng)了，協(xié)調(diào)性和體能上去了，步子就跟得上了。

2、然后很次打球前和打完球肌肉比較疲勞的時(shí)候，就做一些柔韌練習(xí)，壓壓腿、壓壓肩，既能夠拉伸肌肉和韌帶，又能夠放松肌肉，消除疲勞。適當(dāng)?shù)娜犴g練習(xí)對(duì)于運(yùn)動(dòng)者是很有必要的，既能起到保護(hù)韌帶和關(guān)節(jié)的作用，又能夠迅速消除疲勞。有事半功倍的效果。但是注意循序漸進(jìn)，不要造成韌帶拉傷。