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1、做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。這點(diǎn)非常重要，也是最容易忽視的，提前做好熱身；避免起跑后猛沖。

2、注意呼吸的節(jié)奏，做到有節(jié)奏的深呼吸。剛開始一定要?jiǎng)蛩伲欢ūM量不要用嘴呼吸，盡量減慢呼吸。

3、跑到一定程度會(huì)有一個(gè)極限，那時(shí)候人感覺特別難受，呼吸困難，腿邁不動(dòng)，這時(shí)候你要不斷給自己加油打氣，千萬不能停下來，盡量把步幅拉大，擺臂的幅度也加大，挺過極限就好了。