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如何提升性能力成為男人的一大首要問題,小編告訴你從下面幾點做起,你的性能力必然是杠杠的。多人認(rèn)為酒能助性,其實不然。長期飲酒、酗酒可使男性的雄激素水平下降,性功能減退,甚至引起男性不育、前列腺炎、前列腺增生等多種疾病。

男性常吃高脂食物,很容易變得大腹便便。而肥胖又會使男性體內(nèi)的雌激素水平上升、雄激素水平下降,導(dǎo)致男性的性功能下降。

一、養(yǎng)性食物多吃一點

在飲食上,男性首先要堅持“什么都能吃,什么都要吃,什么都不要多吃”的原則。其次,男性宜適當(dāng)多吃一些堅果類食物(如核桃、瓜子、杏仁、榛子、栗子、開心果等)、魚蝦、肉類(如羊肉、鴿子、麻雀等)、蛋類等。

很多人認(rèn)為酒能助性,其實不然。長期飲酒、酗酒可使男性的雄激素水平下降,性功能減退,甚至引起男性不育、前列腺炎、前列腺增生等多種疾病。

男性常吃高脂食物,很容易變得大腹便便。而肥胖又會使男性體內(nèi)的雌激素水平上升、雄激素水平下降,導(dǎo)致男性的性功能下降。

過度使用了添加劑的食物、含有環(huán)境激素的食物,如果經(jīng)常食用,也會傷腎。

二、補腎保健品以平補為佳

為了達到養(yǎng)生保健的目的,男性在選用補腎保健食品時,宜選擇平補、溫和的藥食同源的產(chǎn)品,如枸杞子、山藥、黑芝麻、核桃、泥鰍等。不宜食用富含動物或植物雌激素的保健品,如大豆異黃酮、雪蛤等。

三、日常起居有規(guī)律

身在職場,身不由己,這是很多男性白領(lǐng)無法回避的境遇。存在久坐不動、熬夜加班、精神壓力大、抽煙喝酒、常吃快餐和垃圾食品等不良生活方式的人數(shù)眾多。為此,建議男性應(yīng)盡量保持情緒放松,勤走動,選擇與自己體質(zhì)相適宜的運動方式,堅持有規(guī)律的起居。

四、助性鍛煉3法

按摩小腹:主要針對肚臍到外生殖器之間的小腹部。按摩時雙手相疊置于小腹中間,緊壓腹部,慢慢按摩,順時針30次,逆時針30次。

按摩腰部:雙手放在腰部,上下按摩30次。

PC肌鍛煉法,就像自我控制中斷排尿一樣,逐漸收緊PC肌,堅持收緊5秒鐘。逐漸收緊PC肌5秒鐘,然后,放松PC肌5秒鐘,這樣就完成了一個組練習(xí)。練習(xí)時,從10個組開始,逐漸增加到50個組,這就叫1回合。建議每天練習(xí)2-3回合。