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快節(jié)奏高效的發(fā)展模式使許多現(xiàn)代人的身體處于亞健康狀態(tài)。許多年輕人經(jīng)常出現(xiàn)一系列不適癥狀，如疲勞、失眠、腰酸腿沉、頭暈、無(wú)力等。一些女性朋友經(jīng)常出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、黃褐斑、深色皮膚和黑眼圈；他們經(jīng)常害怕寒冷、頭暈和易怒，這些都是腎虛的癥狀。腎虛的人越來(lái)越多。如何補(bǔ)腎到位？

補(bǔ)腎是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程。腎虛的人建議多吃能補(bǔ)腎精的食物一是多吃核桃。核桃能補(bǔ)氣養(yǎng)血，潤(rùn)燥化痰，補(bǔ)腎精；第二，每周吃適量的豬腎 ：中醫(yī)認(rèn)為豬腎"補(bǔ)水臟，治耳聾"，腎虛引起的腰酸腰痛、盜汗、腎虛耳聾耳鳴患者應(yīng)經(jīng)常吃豬腎；第三，多吃芝麻。吃芝麻有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。第四，適量吃狗肉。狗肉可以溫腎助陽(yáng)。腎陽(yáng)不足、腰膝虛弱或冷痛者最宜食用。第五，經(jīng)常吃富含精氨酸的食物，如豆制品和花生。能促進(jìn)體內(nèi)一氧化氮的釋放，緩解血管，增加血流，改善性欲。第六，經(jīng)常吃山藥，中醫(yī)認(rèn)為是"上品"該藥具有補(bǔ)肺、健脾、補(bǔ)腎、填精的功效。第七，栗子，栗子溫甜，具有很好的補(bǔ)腎壯陽(yáng)作用。第八，枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、延年益壽的功效。

此外，腎虛患者在日常生活中還應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：一是加強(qiáng)鍛煉，提高睡眠質(zhì)量。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)骨骼，促進(jìn)血液流動(dòng)，增強(qiáng)肺活量，有利于增強(qiáng)腎精。熬夜對(duì)腎臟的危害很大，所以盡量不要熬夜。第二，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)木植堪茨?。如果你有時(shí)間，最好學(xué)會(huì)按摩腎經(jīng)絡(luò)穴位。你可以每天按摩涌泉穴、太溪穴、復(fù)滑穴，也可以在腎俞、關(guān)元、氣海等穴位按摩。你可以每天堅(jiān)持10分鐘。如果你生病了，你可以治療疾病，無(wú)病強(qiáng)身。第三，我們必須注意控制性交，保持舒適的心情。