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　　擁有一個和諧的性愛生活是每對夫妻都非常盼望的事情，和諧性生活的前提是夫妻雙方都有一個健康的體魄，但是生活中往往會有一些男性的性能力一直處于低下的狀態(tài)，這就導致夫妻生活總是那么不盡人意，其實只要找到一個比較好的方法就可以達到很好的壯陽效果。

　　在兩性生活中，很多男性都有過難言之隱和力不從心的痛楚，這樣導致雙方性生活質量直線下降，此時的男人就需要壯陽，擺脫性能力低迷的狀態(tài)。下文就推薦六大讓男性絕贊的壯陽方法。讓男人“力挽狂來”。

　　摩腎俞

　　兩手掌貼于腎俞穴(在第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，)，兩手中指對命門(在第2腰脊椎棘突下窩陷中，俯臥取穴)，雙手同時從上向下，從外向里的方向作環(huán)形轉動按摩，其轉運36次。

　　此為順轉，是補法，反之為瀉法;腎俞穴宜補不宜瀉，轉動時要注意順逆，如有腎虛、腰痛者，可以9次為序，增加轉動次數(shù)，轉動意守命門。

　　提陽根

　　一手掌勞宮穴(在二、三掌骨之間，握掌中指尖對準掌心處)貼丹田，另一手握陰莖，使龜頭外露，用力上下，左右各提100次，操作時放松意守部位，要做到勿思、勿念、勿守。

　　抖陰囊

　　兩腿伸開，后背靠實取半臥位姿勢，意守丹田(肚臍正中線下1.5寸處)，一手扶持陰莖，另一手食、中、無名指三指托住陰囊下部。

　　上下抖100-200次，換手再抖動100-200次，始做手法要輕，逐漸加力，待有一定基礎后，改為單手輕拍陰囊100-200次。

　　搓涌泉

　　盤膝而坐，雙手掌對搓發(fā)熱后，兩手緊握腳面，從趾根處起，對踝關節(jié)至三陰交一線往返用力摩擦20-30次，然后左右手分別搓涌泉穴(在足底前1/3處，足趾后屈時呈凹陷處)81次。

　　搓動時意守涌泉，要不緩不急，略有節(jié)奏感。

　　疏任督

　　一手置會陰穴(在陰囊根部至肛門的中間)，另一手則放在曲骨穴(在恥骨聯(lián)合上緣中點處)，然后兩手同時用力摩擦睪丸、陰莖100次左右，換手再摩擦100次左右。

　　初練時手法力度要輕，以后逐漸增加。

　　操作時要意守丹田，呼吸自然，勿急勿躁。

　　壯神鞭

　　兩手掌夾持陰莖(龜頭外露)逐漸加力，來回搓動100-200次，操作中不要憋氣，如產(chǎn)生射精感時，一手持陰莖，另一手食、中二指從輸精管根部點壓會陰穴，同時收腹提肛(如忍大便狀)，用意念控制，待射精感完全消失后，再側臥休息。

　　讓男人“性”致勃勃的美食

　　美食一“蔥爆羊肉、小蔥拌豆腐

　　在很多國家，蔥都是愛情和性欲的化身。世界人民的實踐證明蔥有刺激性欲的作用?？茖W家不承認這是因為蔥特殊的氣味，而是蔥中比例特殊的維生素搭配保證了人體激素分泌的正常，從而讓欲望頻頻萌發(fā)。

　　美食二：清蒸桂魚、蘿卜絲鯽魚湯、蛤蜊蒸蛋

　　人們發(fā)現(xiàn)沿海地區(qū)的居民常是子孫滿堂，秘訣就是他們常吃魚和貝類食物?？茖W研究證明，魚肉和貝類中含有豐富的磷、鋅、錳等物質，這些元素對性功能保健意義重大。對男性而言，它們可以增加精子數(shù)量和活力，增強體力和耐力。對女性而言，它們則能幫助黏液分泌，保持濕潤、增添性趣。海產(chǎn)的魚類和貝類功效尤其顯著。例如從古羅馬時代起，鯊魚肉就作為性愛的“催化劑”享有盛名。不過吃鯊魚肉有點殘忍，況且肉質又硬又糙，實在不好吃。倒是生牡蠣配白葡萄酒這道聞名遐邇的浪漫大餐一直廣受歡迎。

　　美食三：西紅柿炒雞蛋、雞蛋羹、早餐煎蛋

　　激情過后，多吃雞蛋可以補充消耗的體力和精力，幫助你們恢復，更甜蜜地享受下一次親密。這是因為雞蛋含有豐富的蛋白質，蛋白質是“性?！北夭豢缮俚酿B(yǎng)料，它不但能消除疲勞感，而且在人體內會轉化成精氨酸，提高性趣，增強精子活力。雞蛋里14。7%的蛋白質與人體蛋白質組成非常相近，比牛奶更容易被人體吸收。所以這個假期的食譜里，千萬不要少了雞蛋喲!

　　美食四：涼拌海帶絲、紫菜湯

　　海藻里有含量異常豐富的碘。都知道缺碘有損健康，但是想過碘跟你們激情質量的關系嗎?碘能保持人體甲狀腺的功能和活力，而甲狀腺實際上也控制著人對性刺激的感應程度。所以海帶、紫菜、裙帶菜等藻類食品應該是餐桌上的常見菜。