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子宮脫垂是女性子宮方面的疾病，其原因也很多，生病后不僅要重視積極的治療，還要注意日常生活中的護理。

子宮脫垂注意事項

1、勿過度勞累：尤其注意勿搬重物、多日不休息、從事體力勞動等。 注意：過度勞累，搬運重物，會引起腹壓增高，子宮下垂更甚。

2、保持大便順暢:注意大便順暢、柔軟，但不要過度稀疏，最好每天1~3次。不要太多，也不要太少。多日不拉大便容易引起便秘。 注意：大便過于干燥或便秘，都會引起腹壓增高，使得子宮下垂，另外，大便稀疏肛門處容易滋生細菌，子宮下垂至體外，容易感染，引發(fā)炎癥。

3、注意飲食：子宮下垂患者建議食用易消化，營養(yǎng)價值高的食物，禁生冷、辛辣、油膩食物。蛋白質(zhì)類食品和有益氣作用的食品和新鮮蔬菜，可以吃足夠的湯。注意:子宮下垂患者不注意飲食因素，容易引起腸膨脹便秘等，細菌容易感染，引起婦科炎癥等疾病。

4、堅持恢復(fù)運動:需要經(jīng)常仰臥起坐、提肛練習(xí)、下蹲、胸膝等運動。能有效治療和預(yù)防輕度子宮下垂癥狀。注意:子宮下垂患者適當(dāng)運動對子宮下垂有好處，但女性生理結(jié)構(gòu)和生理周期特殊，運動不當(dāng)只適得其反，引起婦科疾病。因此，運動前需要咨詢主治醫(yī)生，按照醫(yī)生的指示行動。

5、增強體質(zhì):注意自身體質(zhì)的增強，避免其他外部疾病引起腹壓增高，病情惡化。 注意：如咳嗽、噴嚏等等。子宮下垂的病情惡化，女性在生病期間和治療期間，必須提高自己的體質(zhì)，消除其他疾病。

6、注意適當(dāng)休息:子宮下垂嚴重的患者需要絕對臥床不起，輕度患者也不能疏忽，需要避免增加腹壓的活動和體力勞動。不要過度勞累。注意:適當(dāng)?shù)男菹⒉粌H可以增強自己的體質(zhì)，還可以給子宮恢復(fù)增長時間，不會加重病情。

7.注意外陰:子宮下垂患者應(yīng)注意外陰，保持清潔。注意更換內(nèi)衣，經(jīng)常清洗。注意:外陰衛(wèi)生直接影響子宮下垂是否感染細菌、炎癥等。

子宮脫垂調(diào)理

1、做下蹲動作：這有利于子宮收縮。方法如下:雙采支撐床邊，雙腳并攏，蹲下起立。每天12次，每次515次。但要注意不要長時間保持蹲姿。否則，反而會導(dǎo)致子宮脫垂。積極治療習(xí)慣性便秘、慢性咳嗽等疾病，飲食可多吃水果、新鮮蔬菜、蜂蜜等。

2、做提肛動作：子宮脫垂患者平臥或坐或立均可，全身放松，將舌尖輕抵上胯牙與頒交并處，雙唇輕閉，配合吸氣時向上提收肛門，就象大便完了時收縮肛門那樣。然后放松，放松，交替進行，放松時配合呼氣。也可以不配合呼吸而隨意收縮和放松肛門，無論坐、臥。站立各種姿勢，每天2次以上，每次15分鐘。

子宮脫垂食療

1、鯽魚湯

食材：兩百克鯽魚，二十克黃芪，八克炒枳殼。

步驟：

（1）首先把鯽魚開膛，清除雜物內(nèi)臟。

（2）用水煎煮黃芪和枳殼半小時，將鯽魚放進去煎熟即可。

2、何首烏雞蛋粥

食材：兩只雞蛋，三十克何首烏，五十克小米，適量白糖。

步驟：

（1）首先用白紗裹起何首烏，和小米一起放進去煮，臨近開鍋時打雞蛋，加白糖后調(diào)勻。

(2)扔掉何首烏，只喝粥。一天喝兩次。

3、何首烏雞湯

食材:老母雞，二十克何首烏。

程序:

(1)殺雞洗凈后，將何首烏放入雞腹部，在鍋里煮。

(2)肉煮爛后，加入精鹽、味精等即可。