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游泳預(yù)防婦科疾病

青蛙式和蝴蝶式游泳最適合女性。青蛙式和蝴蝶式必須應(yīng)用于大腿和骨盆肌肉，經(jīng)常游泳這兩種姿勢，不僅能有效預(yù)防婦科疾病，還能提高女性的功能。做愛時，感覺更好。

騎自行車鍛煉大腿肌肉

這是最容易堅(jiān)持的運(yùn)動方式，可以鍛煉你的關(guān)節(jié)和肌肉，對腳關(guān)節(jié)的鍛煉也有效。

慢跑、散步提高性欲望

對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)有很大好處，每天保持一定時間的鍛煉有助于減肥，提高女性性欲望。

排球提高合作能力

臀部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果特別明顯，同時提高靈敏度也有助于提高合作能力，提高合作能力，享受間的變化。

到了中年，性欲、勃起、性欲高潮等一系列功能開始減退，男性感到&quot；力量不從心&quot；.美國健康雜志特別推薦更年期或更年期的男性，多運(yùn)動，有助于提高性能力。

騎馬鍛煉力

騎馬時的精神狀態(tài)與性有共同點(diǎn)，其中的控制、把握、控制、支配、變化，以及想要的各種主動性體驗(yàn)與性生活過程相似。

實(shí)際上，騎馬可以鍛煉男性身體的敏捷性和協(xié)調(diào)性，鍛煉男性全身的肌肉，特別是腳的肌肉，使男性在性事中更加強(qiáng)大。

滑水強(qiáng)化持續(xù)性

水上運(yùn)動是大運(yùn)動量兼有氧運(yùn)動，特別是滑水有助于男性在房間里強(qiáng)化持續(xù)性。此外，專家指出，滑冰也能使臀部豐滿圓潤。絕大多數(shù)女性承認(rèn)，最吸引他們注意力的總是男性有肉和強(qiáng)壯的臀部。

學(xué)小貓伸展四肢

這個動作就像貓伸展四肢一樣。首先，雙臂向前伸展，手掌接觸地面，膝蓋以上的身體向后伸展，臀部接觸腳，雙腳跪下，膝蓋貼在地面上，臀部貼在腳上。然后，盡量伸展胳膊、肩膀和背部，保持15秒，慢慢放松，多次動作。

對于女性來說，也有提高性能力的方法。性學(xué)專家發(fā)現(xiàn)從事有氧運(yùn)動的女性，83%的人每周至少有3次性生活。與運(yùn)動方案實(shí)施前相比，40%的人在運(yùn)動后容易引起性欲，31%的性行為更頻繁，20%的人感到性欲高潮更容易發(fā)展到頂峰。