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男性一上了年紀(jì)，性能就會下降，而且速度也很快，所以吃什么更加壯陽也被稱為男性的話題，有些男性也害怕知道自己的性能不行，偷偷在網(wǎng)上尋找壯陽的方法，提高自己的性功能。

1、按摩陰囊增強(qiáng)男性精力。

經(jīng)常用手直接按摩陰囊，可以改善睪丸的血液循環(huán)。睪丸經(jīng)常供應(yīng)新鮮血液，當(dāng)然增強(qiáng)睪丸功能，提高男性精力。按摩一天一次，每次2~3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉睪丸。但是，時間不容易太長。刺激過強(qiáng)，反而會降低睪丸的功能。按摩最好每天一次，養(yǎng)成每天一次的習(xí)慣比偶爾更有效。

2、閉目冥想美女伴隨

工作馀暇或閑暇時，閉目冥想，想什么？想象一下和美女或者朝思暮想上的女性發(fā)生性關(guān)系，也可以想象具體的細(xì)節(jié)。這個白日夢是虛構(gòu)的，這確實(shí)可以加強(qiáng)身體的雄性荷爾蒙分泌，小鍛煉身體的性關(guān)系器官，大幅度提高對性的敏感性。

3、鍛煉性交肌

小陰莖根部骨盆肌被稱為男性性性交肌，其中恥骨尾骨肌起著主要作用。增強(qiáng)這些部位的肌肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量，促進(jìn)勃起，增加性高潮時的快感，有助于患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的方法找到自己的恥骨尾骨肌肉。另外，如果找到這些肌肉，可以有意識地鍛煉，方法是想象停止小便。一般來說，每天鍛煉兩次，每次15次，每天增加收縮次數(shù)，直到每天一次能做50次，在此基礎(chǔ)上，可以稍作變化。在放松之前，收縮骨盆肌肉，維持3秒鐘，這樣鍛煉l個月，一般能感受到對性交的幫助。

4、來場冷熱水交替浴

這是一種古老的男性功能強(qiáng)化訓(xùn)練方法。使用冷熱水交替洗澡時，最好保持一定的室內(nèi)溫度，防止感冒，浴缸內(nèi)充分溫?zé)岷笤俪鲈「?，陰部加冷水，?分鐘左右，陰莖、陰囊收縮后再出浴缸。這樣重復(fù)3~5次就可以結(jié)束，每天繼續(xù)交替浴的話，中年以后的男性精力充沛，功能增強(qiáng)，疲勞感減輕。

5、輔助金屬-鋅

男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男性的功能，此外，它還有助于提高人的抗病能力。建議男性每人每天服用15微克鋅。這個劑量是運(yùn)動量多的男性，一般來說，男性只需服用這個劑量的2/3。但是，每天鋅的使用量決不能超過15微克。因?yàn)檫^量服用鋅會影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。120克瘦肉中含鋅57微克。此外，火雞肉、海產(chǎn)品和大豆含鋅量也很高，可以適量食用。