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　　日常生活中，男人總是抱怨自己的性能力不強，卻又不采取措施改善自己的性功能。其實，踮腳尖就是一個不錯的方法。雖然踮腳尖是一個很簡單的動作，但是它的效果特別好。

　　專家說，踮腳尖可益腎壯陽，進而改善性功能。當你在小便時踮踮腳尖，效果更突出。從經(jīng)絡(luò)角度看，踮腳尖有利于通暢足三陰經(jīng)。這組經(jīng)絡(luò)分布在大腿內(nèi)側(cè)，上側(cè)為足太陰脾經(jīng)，中間為足厥陰肝經(jīng)，后方為足少陰腎經(jīng)。肝腎脾都主升，三個臟腑都有激發(fā)中氣的作用，從而達到補腎固本的效果。

　　對于患有慢性前列腺及前列腺肥大的男性，小便時踮腳能使排尿更流暢。從中醫(yī)角度看，前列腺疾病多屬于中氣不足，以至于小便淋漓不盡。小便時踮腳尖，能提升中氣，小便就暢快很多。

　　踮腳尖時，雙側(cè)小腿后部肌肉收縮，擠壓出的血液量，可促進下肢血液回流，增強盆底肌肉的強度，從而改善陰莖勃起時的海綿體血液充盈，并減少血液回流，提高陰莖硬度和維持勃起時間。對于女性來說，盆底肌肉增強，意味著性感受的增強，也有助于其獲得高潮。

　　踮腳尖的多種“變形”做法

　　當你閑暇沒事的時候，你可以試著踮腳尖走路，每次走30步～50步，等稍稍休息一下，再根據(jù)自己的身體狀況重復做幾組，可自我調(diào)節(jié)速度，以感覺舒適、輕松為宜。當然，也可以坐著踮腳尖，使膝蓋與大腿平行，并將兩個裝滿水的瓶子放在大腿上，進行負重練習，每次也是踮30次～50次。

　　當你玩電腦或者工作久坐不動時，也可以做一次踮腳尖運動，最好能每隔一小時做一次。這不僅是一個很好的有氧運動，而且還有助于改善性能力。