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冬天洗澡是個富有挑戰(zhàn)性的事情，一方面是冷，另一方面現(xiàn)在我告訴你：時間不宜太長，中老年人冬季洗澡不宜超過20分鐘。

洗澡時間超過20分鐘（太長）：危害多

提到洗澡，你可能會說，“我想洗多久都可以，從沒出現(xiàn)問題。”我們這里用一組數(shù)據(jù)提醒你：

日本《日刊現(xiàn)代》雜志報道，日本每年因洗澡不當(dāng)導(dǎo)致死亡的高達1.4萬人，其中約九成是65歲以上的老人。每年12月和1月期間，意外發(fā)生最多。

美國民政安全委員會的一項調(diào)查顯示，家居意外已成為第五大死因，其中浴室傷害最常見。

我國雖沒有類似的統(tǒng)計，但北京急救中心宣傳中心負責(zé)人趙堅表示，從120出車的相關(guān)記錄顯示，心腦血管疾病突發(fā)、低血糖、一氧化碳中毒、摔傷、觸電等，是洗澡時易出現(xiàn)的意外。

具體來看，洗澡不注意時長會有以下后果：

1、皮膚問題

一般認(rèn)為洗澡會讓皮膚充滿水分，但實際上長期長時間洗澡反而會適得其反。人體皮膚有一層皮脂膜，可防止皮膚水分丟失，保持濕潤有光澤，最怕經(jīng)常性的堿性刺激和高溫破壞。

冬季人體皮脂膜會明顯變薄，如果洗澡過于頻繁，并大量使用沐浴液，會使正常角質(zhì)細胞過多脫落，皮脂膜變薄，皮膚屏障破壞，引起干燥、瘙癢、皮屑。

2、大腦缺氧

冬季洗浴間水蒸氣較多，加上通風(fēng)差，若洗浴時間太長，可能造成大腦缺氧，甚至導(dǎo)致暈倒、腦出血、心絞痛等癥狀。

3、頭暈、虛脫、多汗

低血糖的人，空腹洗澡風(fēng)險大。因為洗澡時，血液循環(huán)加速，增加血糖消耗，容易引起眩暈、心慌、多汗等癥狀。

4、易發(fā)心腦血管疾病

老人冬季洗澡，往往習(xí)慣性地把水溫調(diào)高，加上時間過長，皮膚毛細血管就會擴張、血流加快、心臟出現(xiàn)反射性的心率加快；一旦關(guān)掉水龍頭，毛細血管又會收縮。

這樣的冷熱變化，會不斷刺激血壓與心率，易使高血壓患者出現(xiàn)急性腦、心缺血，導(dǎo)致急性腦中風(fēng)、心臟病等危險。

洗澡時間多長最佳？專家表示，淋浴10~15分鐘即可，泡澡時間控制在20分鐘以內(nèi)；洗澡頻率也不宜太高，一般人每周3次就夠了。

洗澡時牢記1件事：喝水

洗澡前絕對要做的事兒是：喝水。

再加一條：老人坐著洗澡！

再說一遍：洗澡前要補水，補水后再洗！

帥哥多洗澡皮膚好。美女洗澡前喝水，比什么護膚品都好。皮下毛細血管血流通暢，吃的營養(yǎng)才能夠到達皮膚?；舜髢r錢買護膚品，為何不喝杯水呢？呵，腦子和皮膚脫水了，呵呵，喝呀！

有人說一天八杯水，多大杯子？一酒杯？一茶杯？還是一茶缸？按照體重，除了食品之外，一天每公斤體重補充20毫升到40毫升，至少20毫升，運動強度大40毫升或者更高。50公斤的人一天至少二瓶礦泉水。這不包括洗澡前的喝水。

記?。豪先藶榱朔乐怪酗L(fēng)，洗澡前一定要喝水，尤其是冬季，尤其是春節(jié)，季節(jié)轉(zhuǎn)換本身就需要人體調(diào)節(jié)，溫差大，水溫高，節(jié)日期間興奮而導(dǎo)致疲勞，又喝酒造成內(nèi)在脫水，不喝水就洗澡，挺危險的，老人容易中風(fēng)。

一定要告訴家中老人、身邊同齡朋友、洗澡前要喝點水！特別是冬季！避免很多悲??！

兩種天氣盡量不洗

刮風(fēng)、下雨時，燃氣熱水器的煤氣更難順暢排出，易回流，引起中毒。另外，雷雨天氣最好不用太陽能熱水器。

三種身體狀況最好不洗

勞累不宜立刻洗澡。家務(wù)或剛運動完，應(yīng)休息片刻再洗澡，否則容易造成心臟、腦部供血不足。

發(fā)燒不宜洗澡。當(dāng)人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，虛弱時洗澡易發(fā)生意外。

酒后不宜洗澡。洗澡時人體要出汗，血液中的酒精濃度相對增高，再加上熱水促進血液循環(huán)、加快脈搏跳動，往往引起血壓下降、血液黏稠度增高，引起心血管病。

最好的洗澡方法：搓澡

搓澡是上個世紀(jì)比較流行的說法，不過這種洗澡的方法卻能夠幫我們延續(xù)壽命，達到?jīng)_澡、洗澡不能達到的好處。

搓背：促進排毒

背部的背脊是奇經(jīng)八脈經(jīng)過的地方，搓背不但是清潔之用，還可以幫助我們增強血液的循環(huán)和淋巴的循環(huán)，可以有效的刺激大腸經(jīng)，幫助排出體內(nèi)的毒素，幫助各內(nèi)臟功能的協(xié)調(diào)與陰陽平衡，這是有很好的養(yǎng)生保健作用的，促進身體健康，延長壽命。

背部自己搓不到的，可以用毛巾、長臂刷子來幫助搓澡。

搓頭皮：防老花，清明

頭皮頭部是人體非常重要的部分，分布著很多的穴位和神經(jīng)，經(jīng)常揉搓頭皮不但可以刺激毛細血管、促進血液循環(huán)，還可以很好的緩解老花眼、白發(fā)，幫助大腦獲得更多的養(yǎng)料的氧氣，讓人感覺頭腦清明。

搓頭皮的辦法也很簡單，就是用手指指腹，從前往后搓，兩邊也是從前往后，洗了頭的同時也是給我們頭部做了按摩。

搓膝蓋：護腿腳

膝蓋血管分布少，是我們?nèi)梭w使用最多、最脆弱的關(guān)節(jié)，很多人不注意保護它，等30多歲的時候就開始出現(xiàn)問題。不過如果我們從現(xiàn)在能夠在洗澡的時候合著熱水搓搓它，就能幫助避免膝蓋疼痛的問題。

搓法也很簡單，沿著膝蓋的骨頭走向搓就行了，等把手覆蓋在膝蓋骨頭上面不感覺冷了，就行了。要注意，膝蓋后面也要擦擦。