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男人補(bǔ)腎是關(guān)鍵,如果身體不健康了,對(duì)生活都是有所影響的。男人是家里的頂梁柱,一定得都注意保養(yǎng)男人的身體。補(bǔ)腎是需要多了解的,男人到底該怎么補(bǔ)腎,補(bǔ)腎的方法大家都知道嗎,小編給大家講講男人補(bǔ)腎食療方法以及腎不好的表現(xiàn),感興趣的朋友不妨一起看一下吧。

男人怎樣補(bǔ)腎

1、飲食保腎

能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

2、警惕藥物

不論中藥還是西藥,都有一些副作用,有的藥物常服會(huì)傷腎,所以在用藥時(shí)要提高警惕,要認(rèn)真閱讀說明書,需長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí),要咨詢相關(guān)專家。

3、睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn),許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此,不要過度熬夜,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起,有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

4、吞津養(yǎng)腎

口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn),口里一有唾液就把它吐出來,不到一天時(shí)間,就會(huì)感到腰部酸軟,身體疲勞。這反過來證明,吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精,起到保腎作用。

5、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎

生命在于運(yùn)動(dòng),通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛,是值得提倡的積極措施。兩手掌對(duì)搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

6、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度,就會(huì)刺激神經(jīng),產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁,將小便排干凈。不然,積存的小便會(huì)成為水濁之氣,侵害腎臟。因此,有尿時(shí)就要及時(shí)排出,也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。

男人補(bǔ)腎食療

韭菜炒鮮蝦

取韭菜250克,鮮蝦400克,大蔥、姜、鹽、黃酒適量。將韭菜洗凈,切段;鮮蝦洗凈;蔥切段,姜切末。擱鍋,放植物油,油沸放入大蔥,煸香后,再放蝦、韭菜,烹入黃酒,連續(xù)翻炒至蝦熟透,起鍋即可食用。每周2～3餐,連用2～3周。

淮山枸杞粥

取淮山藥10克,枸杞子10克,大米50克。三品共置鍋內(nèi),加水適量,武火煮沸后,文火慢煮成粥,即可食用。每周3～4餐。

栗子粥

取栗子150克,粳米100克,冰糖適量。將栗子洗凈,切口。放入開水中煮2～3分鐘,剝?nèi)?、膜。擱鍋,加水,放入粳米,武火煮沸后改文火,加入栗子,煨爛成粥。再加入冰糖,待冰糖溶化即成。早餐或隨意食用,每周3～4餐。

山萸核桃粥

取山萸肉30克,核桃肉30克,粳米60克,白糖適量。將山萸肉擇凈,與粳米、核桃肉同入鍋內(nèi),武火煮沸,文火煮粥,粥將成時(shí)放入冰糖,稍煮即成。早晚分食,每周2～3次。

腎不好的表現(xiàn)

1、身體困倦乏力

腎臟不好,身體中的部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)或會(huì)從腎臟中“漏出”,并通過尿液排出體外,身體得不到營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供給,就會(huì)有乏力的表現(xiàn)。此外,腎臟不好,很多身體廢物、毒素或無法正常從尿液中排出,身體就容易出現(xiàn)疲勞的感覺。

2、食欲不振

當(dāng)腎功能出現(xiàn)異常時(shí),身體多種毒素會(huì)逐漸累積并刺激腸胃,進(jìn)而出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象,除此之外,還可能會(huì)伴有尿臭、口腔潰瘍、上腹飽脹、腹瀉等表現(xiàn)。

3、尿液異常

尿液可謂是腎功能狀況的“晴雨表”,尿液中有泡沫、尿頻尿急、尿少、尿蛋白或者血尿等都是腎功能出現(xiàn)異常的主要癥狀。

4、腰酸腿軟

不管腎陰虛還是腎陽虛,身體都會(huì)出現(xiàn)腰酸腿軟的癥狀,多由勞累過度引起。

5、水腫

腎臟是人體代謝水的重要器官,如果腎臟不好,水分就會(huì)積蓄。早上起來如果發(fā)現(xiàn)雙眼浮腫,或者雙腿浮腫,考慮是腎臟出毛病了。

結(jié)語:男人不要不重視自己的身體,健康的身體真的可以讓你生活變得更加的美好了。補(bǔ)腎是不能拖的,要及早的補(bǔ)一補(bǔ),補(bǔ)腎可以試試食療方法,不僅能夠享受到食物的美味,對(duì)于腎臟也是非常好的。若是經(jīng)常感覺身體疲勞乏力、腰腿酸軟以及出現(xiàn)水腫的話,要注意腎臟是否健康的問題。