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腎臟是身體的“凈水機”，每天過濾和清潔200升血液，把有用的東西留在血液中，讓代謝的廢物排出體外。同時，腎臟也被稱為“工廠”，它生產(chǎn)了很多與人體內(nèi)分泌、代謝有關(guān)的激素，幫助調(diào)節(jié)血壓、維持骨骼功能、生成紅細胞。從中醫(yī)的觀念來講人體的各種生理活動，特別是性及生殖活動都由腎所主，故腎為人的“先天之本”。大凡房事過度及勞思憂傷都可直接或間接地損傷“腎”的功能，引起性功能障礙。

別看腎臟功能強大，卻十分脆弱。調(diào)查顯示，我國慢性腎病的發(fā)病率逐年上升，城市中每10人就有一例。那么，如何才能擁有健康的腎臟呢?

黃金腎臟九個標準

1.聽力清晰

耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關(guān)，腎好聽力就好。反之，當(dāng)出現(xiàn)耳鳴、心煩、聽力下降的癥狀時，可以多考慮腎陰虛。

2.皮膚有光彩

腎好，才能青春常駐，延緩衰老。腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會變得晦暗，膚色也會發(fā)生變化，眼眶發(fā)黑，眼袋明顯。

3.頭發(fā)烏黑

腎藏精，其華在發(fā)，發(fā)的營養(yǎng)來源于血，但其生機根本還在于腎，腎不好，頭發(fā)會早發(fā)白、失去光澤，并且出現(xiàn)脫發(fā)。

4.骨骼強壯

中醫(yī)認為，腎主骨，骨靠腎精滋養(yǎng)，腎好骨才好。腎氣衰敗會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、腰酸背痛，甚至牙齒出現(xiàn)松動。

5.記憶力好

腎精也養(yǎng)大腦，腎不好可能會出現(xiàn)經(jīng)常忘事、反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象。

6.尿液清澈泡沫少

若小便泡沫突然變多，長時間不消失，說明尿液中排泄的蛋白質(zhì)較多。若尿液顏色異常，呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時，都應(yīng)引起重視。另外，出現(xiàn)憋不住尿、小便疼的癥狀也應(yīng)及時就診。

7.早起身體沒有浮腫

腎臟是人體代謝水分的器官，腎不好，水分就會蓄積。專家提醒，如果經(jīng)常早起眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟問題。

8.精神十足

當(dāng)腎功能出現(xiàn)問題時，身體里的廢物殘渣難以從尿液里排泄出去，會出現(xiàn)精神不振、疲勞、沒勁兒的感覺。

9.血壓正常

腎功能受損會出現(xiàn)血壓升高的癥狀，而高血壓又會加重腎臟損害。高血壓患者一旦出現(xiàn)夜尿增多，糖尿病患者出現(xiàn)尿蛋白或雙下肢水腫的問題時，說明腎臟已經(jīng)受損。正常人偶爾出現(xiàn)乏力，不用擔(dān)心，調(diào)整睡眠可能就會改善，但如果這個癥狀至少持續(xù)一個星期，一定要去醫(yī)院檢查。

護腎四大惡習(xí)

1.吃得咸

飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會使腎臟的負擔(dān)加重，導(dǎo)致血壓升高，從而誘發(fā)腎病。

2.經(jīng)常憋尿

尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌，細菌經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。一旦炎癥反復(fù)發(fā)作，會損害腎功能。

3.大魚大肉，愛喝啤酒

吃太多蛋白類食物，會產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟負擔(dān)。大量飲酒容易導(dǎo)致高尿酸血癥，這些習(xí)慣可引起高血脂等代謝疾病，引發(fā)腎臟疾病。

4.不愛喝水

如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發(fā)腎結(jié)石等，建議每天至少喝水1200-1500毫升。

這些習(xí)慣，要養(yǎng)成

要讓腎臟遠離傷害，除了杜絕以上生活惡習(xí)之外，還要保持良好的生活規(guī)律。專家提醒，高血壓和糖尿病患者腎臟更容易出現(xiàn)問題，控制好血糖和血壓非常重要。

另外，每年至少要體檢一次，這是早期揪出腎臟問題的最好辦法。

最后，腎臟的日常保健也很重要，這6種有益腎臟的食物：紅辣椒、雞蛋白、西蘭花、卷心菜、魚肉、藍莓果汁，大家可以多吃一些。