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乳腺增生影響乳房健康，患者出現(xiàn)乳房疼痛癥狀，出現(xiàn)腫塊，乳腺增生不及時(shí)治療會(huì)誘發(fā)嚴(yán)重疾病，患者應(yīng)采取適當(dāng)?shù)闹委煷胧?，保持良好心情，養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣，具體如何預(yù)防乳腺增生

如何預(yù)防乳腺增生

第一，良好的心情:良好的心情有效預(yù)防乳腺增生，緊張壓抑的心情引起內(nèi)分泌失調(diào)，刺激乳腺，容易引起乳腺增生，調(diào)整心情，保持愉快的心情，保持樂(lè)觀的心情

第二，睡眠規(guī)律:良好的睡眠不僅有利于內(nèi)分泌的平衡，還能使乳房和卵巢健康，發(fā)揮保健乳房的作用，平時(shí)養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣，每天晚上11點(diǎn)以上不睡覺(jué)，明天8小時(shí)的睡眠時(shí)間

第三，和諧性生活:和諧性生活具有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，刺激妊娠激素的分泌，起到保護(hù)乳房的作用，提高乳房修復(fù)力，和諧性生活促進(jìn)雌激素的分泌，加快人體血液循環(huán)，使乳房血液流暢。

乳腺增生吃什么食物好

多吃富含纖維素的蔬菜?；颊咂綍r(shí)多吃綠葉蔬菜，常吃綠葉蔬菜，能促進(jìn)人體新陳代謝，減少外界不良因素對(duì)乳房的刺激，起到保健乳房的作用，有助于治療乳腺增生，同時(shí)也能預(yù)防乳房疾病的發(fā)病。

乳腺增生要多吃豆制品。豆制品中含有豐富的黃豆異黃酮，具有調(diào)節(jié)雌激素的作用，能有效緩解乳腺增生的癥狀，患者平時(shí)應(yīng)盡量選擇對(duì)病情有利的食物，少吃刺激性的食物，少吃動(dòng)物脂肪，少吃煎炸類(lèi)的食物。

乳腺增生需要多海帶。海帶具有保健養(yǎng)生的功效，而且具有較高的藥用價(jià)值，海帶中含有豐富的碘元素，碘元素可以促進(jìn)葉黃體的生成，起到保護(hù)女性乳房的作用，還具有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的作用，有效預(yù)防和緩解乳腺增生。

如何預(yù)防乳腺增生？女性養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，良好的心情能有效預(yù)防乳腺增生的發(fā)病，平時(shí)不吃動(dòng)物脂肪，多吃綠葉蔬菜和菌類(lèi)食物，適當(dāng)吃豆制品有助于乳房保健，起到預(yù)防乳房疾病的作用。