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　　如何補(bǔ)腎，養(yǎng)腎，是男人最為關(guān)注的話題。正如女人如何減肥、養(yǎng)顏一樣。所以，小編特地搜羅了一些補(bǔ)腎的古方，而且還是純爺們之間廣為流傳的古方哦?？靵砜纯窗桑?/p>

　　大多數(shù)的人都講究養(yǎng)腎藏精，保養(yǎng)身體。為此，我們的這幾個古方也是從這方面入手，希望對你有所幫助。

　　1、呼吸養(yǎng)腎法

　　此種方法養(yǎng)腎，要從動作和呼吸來入手。在動作方面，要保持直立，兩腳分開與肩同寬，雙臂上舉伸直，在腦后交叉。此時，小腹略向前傾，雙手盡量向上伸直后壓，所有力量、意念集中在腰椎。然后力量從腰椎發(fā)出，令兩臂以最大弧度從腦后向身體兩側(cè)壓下來，同時下蹲，兩手最后在兩膝間交叉，結(jié)束時意念集中在前腳掌5秒鐘。腳后跟不可離地。再站起時，前腳掌先用力，做為起動能量，緊接著將所有力量、意念，再次集中在腰椎，兩腿不要用一點(diǎn)力量，向起站立。兩手一直交叉，從胸前-直上頭頂-到腦后。

　　至于呼吸方法，不能像平時那樣。要在身體下蹲的整個過程，呼氣。身體向上站起的整個過程，吸氣。在呼吸轉(zhuǎn)接時，略屏息兩秒鐘。(最好用腹式呼吸法)練習(xí)時間應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)，以不覺疲勞為宜。練后，很多人會覺腰酸，需要用兩手攥空拳，輕輕捶打后腰。

　　那么，練到什么時候才算有效呢？一般情況下，練兩分鐘就會渾身微汗，腳掌發(fā)熱。有人會打嗝、放屁。雙手同時投實(shí)心球的方法有異曲同工之妙。至于長期效果，自己去感受吧，如出現(xiàn)腹痛，腰酸等不適癥狀，可按摩復(fù)溜、太溪穴，很快解決。

　　2、食療養(yǎng)腎法

　　如今，人們越來越注重養(yǎng)生，食療就變得越來越熱門。那么，對于補(bǔ)腎來說，最佳的食物就是芝麻。一位"老神仙"曾親口說過："世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了。"老神仙其實(shí)是一位道士，年逾六旬，須發(fā)烏黑，精神抖擻，仙風(fēng)道骨。他在深山里修行了40多年，淡泊名利，每日粗茶淡飯，自得其樂。道家養(yǎng)生是從養(yǎng)腎開始的。腎主水，其色黑，黑芝麻是黑色的，養(yǎng)腎的佳品莫過于黑芝麻。因為它是用來補(bǔ)虛羸，填腦髓的，所以，一定要用籽粒飽滿的芝麻，如果它本身都不飽滿，哪能指望它有填補(bǔ)之功呢?要把不飽滿的芝麻去掉，可用淘洗法：在用水淘洗的時候，不能浮起來的芝麻，都是飽滿的，浮起來的芝麻都是變質(zhì)、生蟲或籽粒不飽滿的，都不能要。選出了籽粒飽滿的純黑芝麻后，還要對它進(jìn)行特制，服用也很講究。

　　3、足心養(yǎng)腎法

　　人的腳上遍布了全身所有的學(xué)位，而涌泉即足心的位置，是養(yǎng)腎的。每晚臨睡前，用溫水將腳洗凈，盤膝坐于床上，一手握住腳趾，另一手點(diǎn)足心，每次點(diǎn)下去的時候要隱隱的疼。涌泉是足少陰腎經(jīng)穴位，摩擦此穴，可以補(bǔ)腎益精，通調(diào)氣血，腎氣充足，則體健壽延。最重要的能把平時節(jié)省下來的"錢"腎精存到銀行里。換句話說就是固腎。