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現(xiàn)代保健丨男人應(yīng)該如何留住性活力(男人如何保持性功能旺)

更新時(shí)間:2023-05-27 13:19:29作者:[db:作者]

現(xiàn)代保健丨男人應(yīng)該如何留住性活力(男人如何保持性功能旺)

  男性性功能的強(qiáng)弱,與人的年齡以及身體健康狀況有密切關(guān)系,會(huì)隨著人體各器官生理功能的衰退而變化。據(jù)調(diào)查顯示,目前20~64歲的男人,性能力平均43.9歲就“退居二線”,47.7歲開始“下崗”。那么,男性究竟該如何保持正常的性能力呢?

現(xiàn)代保健丨男人應(yīng)該如何留住性活力?

  1.放松

  陰莖勃起就是陰莖充血的過(guò)程,需要大量的血液進(jìn)入陰莖,只有血管放松,彈性良好,陰莖才能正常的充血勃起。壓力過(guò)大是中年男人“性福”的最大致命傷,人長(zhǎng)期處在壓力之下,會(huì)造成精神緊張,使體內(nèi)腎上腺素分泌增加,造成血管收縮。長(zhǎng)此以往,不僅可導(dǎo)致高血壓、冠心病等心腦血管疾病,還可對(duì)男性陰莖造成負(fù)面的影響,會(huì)使陰莖血管收縮,充血不足,勃起不堅(jiān),陰莖自然一蹶不振。因此平時(shí)要保持心情豁達(dá),情緒平穩(wěn),精神愉快,及時(shí)自我緩解壓力,避免精神壓力造成性能力的下降。

2.運(yùn)動(dòng)

  中年人隨著年齡的增加,性激素分泌逐年降低,性能力也逐漸減退。有研究證實(shí),運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)荷爾蒙(雄性激素)的分泌。80%經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的男性表示,自從每周2~3次運(yùn)動(dòng)后,性生活方面的自信心大增,性行為變得更加積極。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)腹部、臀部的肌肉彈性,做愛時(shí)比以前更加容易使女方達(dá)到高潮。由于肌肉得到了鍛煉,對(duì)射精的控制能力也大大加強(qiáng),性生活時(shí)間也能延長(zhǎng)。所以,平時(shí)多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng),鍛煉體力與心肺功能,才能享受性的美好。

 3.重視自我調(diào)整

  出現(xiàn)短暫的性功能障礙不應(yīng)盲目地當(dāng)成是永久性的。其實(shí),在疲勞、緊張、焦慮、居住環(huán)境不佳等情況下是完全有可能出現(xiàn)暫時(shí)的性功能障礙的,所以,對(duì)偶爾出現(xiàn)的性功能障礙,一定要有正確的認(rèn)識(shí),不要輕易認(rèn)為自己就陽(yáng)痿了,給自己造成不必要的心理負(fù)擔(dān),只要夫妻之間要多交流,經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的自我調(diào)整后,大部分人都能恢復(fù)。如果仍感覺無(wú)效時(shí),可找專業(yè)醫(yī)生咨詢和接受必要的檢查,最好夫妻一起去醫(yī)院。通常地講,絕大多數(shù)求治性功能障礙的中年男性并沒有明顯的器質(zhì)性疾病,性功能下降多在情理之中,并不屬于勃起功能障礙的范疇,只要進(jìn)行必要的調(diào)整就完全可以走出疾病陰影。

 4.減肥、防治“三高”

  肥胖可以引起很多健康問題,肥胖的人比正常人更容易得高血壓、高膽固醇、高血糖等疾病,高血壓、高膽固醇會(huì)使血管硬化,糖尿病會(huì)引起神經(jīng)損傷,如果影響到性器官的血管和神經(jīng),那么就可能導(dǎo)致勃起功能障礙。而“三高”所引起的性功能障礙,臨床治療較困難,所以重在預(yù)防。因此,適當(dāng)減肥,防止“三高”對(duì)血管和神經(jīng)的損傷,可以預(yù)防勃起功能障礙。

5.戒除不良嗜好,合理安排飲食

  熬夜會(huì)拖垮你的免疫力;吸煙會(huì)損傷血管,使陰莖血流減少;過(guò)量飲酒會(huì)損傷肝臟、神經(jīng),這些都會(huì)引起勃起功能障礙。因此中年男性要做到不熬夜、不抽煙、不過(guò)量飲酒,避免給性器官帶來(lái)?yè)p害。同時(shí)要合理安排飲食,要避免高脂肪、高膽固醇、高糖、高鹽飲食,積極預(yù)防高血壓、高血脂及糖尿病等疾病的發(fā)生。鋅是維護(hù)性功能所必需的微量元素,所以,中老年人宜進(jìn)食一些含鋅較豐富的食物,如牡蠣、蜆子、魚蝦、牛肉、酸奶、禽蛋、豆制品等,對(duì)保持性能力有利。

6.關(guān)注雄性激素

  中年以后,體內(nèi)的雄性激素水平隨年齡的增長(zhǎng)而逐步降低,生理機(jī)能開始下滑,再加上精神壓力較大,部分男性出現(xiàn)男性更年期綜合征,表現(xiàn)出體能下降、容易疲勞、記憶力減弱、注意力不集中、煩躁不安、抑郁、潮熱、陣汗和性功能減退等癥狀。對(duì)步入中年的男性,如果出現(xiàn)以上癥狀,應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院檢查,重視對(duì)睪酮激素的補(bǔ)充,正如中年女性雌性激素的補(bǔ)充與卵巢的保養(yǎng)一樣。

7.性生活規(guī)律

  和大腦經(jīng)常用,人就不容易衰老一樣,男性的性能力也存在“用進(jìn)廢退”的規(guī)律,不要把男人的性功能給遺忘了----忘記了,就頹廢了。保持性生活規(guī)律,是維持體能與避免性能力下降的“良方”。不論是中年還是老年,根據(jù)生理年齡及自身健康狀態(tài)的具體情況,只要你有能力,都需要保持適當(dāng)頻度的性生活。但此時(shí)的性生活不能過(guò)度縱欲,切忌過(guò)飽、醉酒、勞累時(shí)行房事。有規(guī)律的性生活不僅可以提高生活情趣,而且能夠讓你保持健康,可以延長(zhǎng)壽命,減少勃起功能障礙的發(fā)生。

  

本文標(biāo)簽: 活力  男人